Sporda 3.ayım yardımcı olun...

[bulut12345]

Merhabalar... Spora baslayalı tam 3 ay oldu kilo alma yönünden çok zorlanıyorum bana sağlam bir program lazm önerilerinizi bekliyorum.Başlangıç ölçülerimi bilmiyorum sadece kol 29 du suanki ölçülerim

Kilo:57-60 arası
Boy:1.75
Kol:33
Göğüs:93
Omuz:110

 

[SergenNn]

Aynı benim gibisin bench_O