yemeklerin sindirim süresi var.mesela makarna 1 saatte sindirilir.ama mantar 7 saat te sindirilir.ben son yemeği 8-9 da yerim.sen son yemek 6 da yenir diye sabah tango yapan adamlara bakma.şunu düşün idman yaptıktan sonra o kasda 36 saat heleki bilgiliysen 48 saatliğine protein ssentezin %200 artıyor.anladın mı?yani akşam yemek yiyip yatma biraz da miden boş olsun
önemli olan günlük aldıgın kalorı 8 de 9 yemek yesen sabaha kadar vücut boş kalacak ben yatmadan önce 4 yumurta beyazı 200 gr salatalık 10 gr da ceviz yiyorum
Akşam mideyi doldurmamalısın fazla. Hele gece gece karbonhidratlı bir öğün yiyorsan bunun zararını görebilirsin vücut bunu yakamayabilir. Süt içebilirsin, akşam bir şey yiyeceksen de sindirimi yavaş olan besinlerden tüketmeye çalış.