Sporcu Alışverişi: Berkay Türkkan & Gülce Demirer (Video)

[Berkay Türkkan]

 

[VitoCarLeone]

Yararlı paylaşım olmuş. Teşekkürler. Fakat definasyon döneminde üzüm suyu önerir misiniz anteenman sonrası icin ?

 

[Berkay Türkkan]

Kendi düzenimde 12 ay boyunca antrenman sonraları basit şeker kullanmaya devam ediyorum fakat bunu kendi vücuduma göre yapıyorum. Önceliğim her zaman kas kütlesi olduğundan buna hep devam ettim. Önceliği yağ yakımı olanlar su ile tüketebilirler.

 

[SoldiersOfGod]

Bazı yerlerde ses kaybolsada güzel bir video olmuş.. ayrıca berkay abi faceden sorucaktım ama baktım çok kalabalık orası maşşallah Burdan sorayım, 3 ayda bir 5-7 gün mola tarzında dinlendiğini yazmışsın facede, mesela bu 5 gün boyunca beslenme ve antrenman nasıl oluyor? antrenman yapıyomusun, beslenme programına uyuyormusun?

 

[Berkay Türkkan]

Bazı yerlerde ses kaybolsada güzel bir video olmuş.. ayrıca berkay abi faceden sorucaktım ama baktım çok kalabalık orası maşşallah Burdan sorayım, 3 ayda bir 5-7 gün mola tarzında dinlendiğini yazmışsın facede, mesela bu 5 gün boyunca beslenme ve antrenman nasıl oluyor? antrenman yapıyomusun, beslenme programına uyuyormusun?

Beslenme programımı bir miktar aşağı çekiyorum ve uymaya devam ediyorum. Karın veya kardiyo çalışması için bile olsa salona adımımı atmıyorum. Bu süreyi tamamen dinlenmeye ayırıyorum.

 

[SoldiersOfGod]

Beslenme programımı bir miktar aşağı çekiyorum ve uymaya devam ediyorum. Karın veya kardiyo çalışması için bile olsa salona adımımı atmıyorum. Bu süreyi tamamen dinlenmeye ayırıyorum.

Ama yayınladığın bir yazıda, antrenman 4-5 günse 2-3 güne çekilmeli,beslenme de aynen burda dediğin gibi belli ölçüde uyulmaya devam edilmeli demiştin.. Ama burada ise, bu süre zarfında antrenmanı tamamen bırakmaktan bahsediyosun? Yani facede başka burda başka yazdın kafam karıştı şu an..

 

[Berkay Türkkan]

Ama yayınladığın bir yazıda, antrenman 4-5 günse 2-3 güne çekilmeli,beslenme de aynen burda dediğin gibi belli ölçüde uyulmaya devam edilmeli demiştin.. Ama burada ise, bu süre zarfında antrenmanı tamamen bırakmaktan bahsediyosun? Yani facede başka burda başka yazdın kafam karıştı şu an..

Onu off-sezonda tempoyu düşürmek isteyen sporcular için yazdım. Bu bahsettiğim dinlenme ise tamamen farklı.

 

[SoldiersOfGod]

Onu off-sezonda tempoyu düşürmek isteyen sporcular için yazdım. Bu bahsettiğim dinlenme ise tamamen farklı.

Amaçlar farklı yani, kişi kendine uygun olanı seçmeli galiba.. Ve berkay abi, https://www.bodyforumtr.com/threads/neden-motivasyon-videolarına-stretching-eklenmiyor.116135/ burada konumda yazdım bi kaç şeyler, aynısı sen ve murat tavman'ın birlikte yaptığınız kol antrenmanı içinde geçerli, set aralarında stretching yapmanın gerekli olduğu yazıyor forumda, ama siz yapmamışsınız, yaptıysanızda eklememişsiniz, bu stretching safhasının genel olarak videolara eklenmemesinin sebebi nedir?