Spora Yeni Basladim Ve Kilo Yakma Ile Ilgili Sorularim

Konusu 'Yağ Yakımı ve Kilo Verme' forumundadır ve IskenderPL tarafından 27 Ocak 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. IskenderPL
    Offline

    IskenderPL Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2019
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Spora Yeni Basladim 103 Kg Kilom ve 186 cm Boyum var .... Spora 3 haftadir basladim .... 1saat -1saat 30 dakika bisiklet ve kosu bandinda calisiyorum sporda iken 500-600 kalori yakiyorum (genelde gunluk olarak 900-1200 kalori yakmaktayim) ... diet listem yok ama corbadir , meyvedir , tavuk etidir bol bol kullaniyorum ama acemiyim lutfen yardim ediniz ..
    1) gunluk toplam kac kalori yakmam lazim ? (hizli kilo ve ya normal kilo vermem icin )
    2) sporda hangi aletler ile calismam lazim ? (suan sadece 1 saat kosu bandi ve 30 dk bisiklet ile geciriyorum zamanimi )
    3) 2 ci soruda sordugum gibi , lutfen bir program yazarmisiniz benim icin ?
    4)saglikli ve kilo verdiren diet listesi onerirmisiniz ?
    simdiden tesekkur etmekteyim (kusura bakmayin cok soru sordum :) )
     

Sayfayı Paylaş