eFknz
Üye
Selamlar, yaklaşık 2 hafta önce spor salonunda spora başladım. Genel olarak antrenör şunu şunu yemelisin gibi bir durum yaratmadı yağsız şeyler tüketmeye özen göster dedi ama benim için pek tatmin edici bir cevap olmadı.
Yaş 19
Kilo son ölçümümde 129.8 kilo
Boy 175
Spora başlamadan önceki gün unlu yiyecekleri tamamen hayatımdan çıkardım. Genel olarak salata, çorba, yarım yağlı süt ve ayran tüketiyorum. Bazen de az yağlı patates yemekleri.
Ne yemem gerektiğini ve neyi ne kadar hangi saatte tüketeceğimi hiç bilmiyorum. Spora akşam 8.30 gibi gidiyorum.
Önerilerinizi bekliyorum.
Yaş 19
Kilo son ölçümümde 129.8 kilo
Boy 175
Spora başlamadan önceki gün unlu yiyecekleri tamamen hayatımdan çıkardım. Genel olarak salata, çorba, yarım yağlı süt ve ayran tüketiyorum. Bazen de az yağlı patates yemekleri.
Ne yemem gerektiğini ve neyi ne kadar hangi saatte tüketeceğimi hiç bilmiyorum. Spora akşam 8.30 gibi gidiyorum.
Önerilerinizi bekliyorum.
