Spora yeni başladım, yardım eder misiniz?

[Krbyr]

Öncelikle merhaba.
Daha önce 6 ay kadar spor yaptım ve 1 senedir spor yapmıyorum. Yaşım 18 ve askerî mülakatlar için hazırlanmam gerekiyor.
Tekrar spora başlayım bu 2 ay içerisinde maximum bi gelişme istiyorum. Ve bu maximum gelişme için ihtiyacım olan şeyleri bilmiyorum..
Protein mi almalıyım? Aminoasit mi? yada daha başka şeyler mi ? Lütfen yardımcı olur musunuz? 2 ayda maximum gelişim nasıl sağlanır ve hangi ürünlerle sağlanır.
Şimdiden teşekkürler. İyi forumlar.

 

[boksbody]

2 ayda max gelişeyi hacim olarakmı istiyorsun güç olarakmı?
hacimse bu doğal yollarla çok az bir gelişim elde edebilirsin doğal olmayanı zaten tavsiye etmiyoruz gerçi ondada çok az bi gelişim sağlarsın
güç atışı içinse güç antremanlarını araştır forumda mevcut
arama yaparak öğrenebilirsin
bu arada düzenli bir uyku beslenme ve dinlenme şart