Spora yeni başladım ve beslenme tavsıyelerıne ıhtıyacım var..

dreamm58

dreamm58

Üye
spora yanı basladım. Ve kahvaltı on cesıt sey yemek ıstemıyorum bu benım ıstahımı kapatıyor yemek konusunda ısteksız oluyor. bunun ıcın kahvaltıda saglam bır ıkı esıt beslenme tavsıyesıne ıhtıyacım var. suan 60 kiloyum ve hedefım 90 kilo olmak ....
 
Hedefin 90 kilo ise iştahım kapanıyor yiyemiyorum diye bir şey söz konusu değil.Bir iki çeşit şey yiyerek o hedefine ulaşmanda malesef mümkün değil.Yiyeceksin başka yolu yok bu işin.Bol bol ve kaliteli besin değeri yüksek olan gıdalar tüketeceksin.Sağlıklı 30 kilo alman minimum 1 sene sürecektir.


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
ilkerezgunn dedi:
Hedefin 90 kilo ise iştahım kapanıyor yiyemiyorum diye bir şey söz konusu değil.Bir iki çeşit şey yiyerek o hedefine ulaşmanda malesef mümkün değil.Yiyeceksin başka yolu yok bu işin.Bol bol ve kaliteli besin değeri yüksek olan gıdalar tüketeceksin.Sağlıklı 30 kilo alman minimum 1 sene sürecektir.


Sent from my iPhone using Tapatalk
Genişletmek için tıkla...
uzun bır sure spor yapmak ıstıyorum hayatımda buna ye vermek. on cesıt yemek bı anda yıyemıyorum yavas yavas olucak ınsanllah ama sımdı sadece ıkı uc cesıt ıcerıgı zengın besınler yemek ıstıyorum ılk aydan sonra vucut zaten kendı ısteyecek besını spora alıstıdan sonra. yuruyen ıskelet gıbı bırseyım suan :)
 
Ögünlerini 6 ya yükselt ve öğünlerde bol kalori li sağlıklı karb pro yağ içeren besinler tüket.eğer kalorinizi 700-800 arttırırsanız ayda 3 kg alırsınız yılda ise 12.3=36kg eder bence yılda 24 kg iyi onun içinde ayda 2 kg alman gerek yani kalorini 500 arttır

LG-K430 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
THEFİTMAN dedi:
Ögünlerini 6 ya yükselt ve öğünlerde bol kalori li sağlıklı karb pro yağ içeren besinler tüket.eğer kalorinizi 700-800 arttırırsanız ayda 3 kg alırsınız yılda ise 12.3=36kg eder bence yılda 24 kg iyi onun içinde ayda 2 kg alman gerek yani kalorini 500 arttır

LG-K430 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
kalorıyı yukselttım ara ogunlerle 2000 yapıyor ögle yemegınden sonra 3200 falan yapıyor acaba bırden boyle yuklenmenın zarırı olurmu vucuda ....
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı