Spora yeni başladım kilo vermek için nasıl bir beslenme programı izlemeliyim ?

[FilterCoffee]

Merhaba arkadaşlar ,

Spora başlayalı 2 hafta oldu göbek kısmımda göğüslerde ve yanlarda biraz yağlanma mevcut , kilo olması kasa dönmesi için bir avantaj mı ?

Eğer değilse oraları yakmak için nasıl bir program izlemeliyim ?

Göğüs , kol ve sırt çalışıyorum antremandan sonrada 20 dk yürüyorum önerileriniz nelerdir ?

Teşekkürler.

 

[de517]

fullbody yapıp antrenman sonrası interval kardiyo çalışmalısın. haftada 3 günü geçmemeli ağırlık çalışması. uykuya dikkat etmeli günlük kalori alımını 300 kalori azaltmalı. yağ kasa dönüşmez.

 

[FilterCoffee]

Haftada 5 , 6 gün gitmeye çalışıy

fullbody yapıp antrenman sonrası interval kardiyo çalışmalısın. haftada 3 günü geçmemeli ağırlık çalışması. uykuya dikkat etmeli günlük kalori alımını 300 kalori azaltmalı. yağ kasa dönüşmez.

Haftada 5 - 6 gün gitmeye çalışıyorum 3 e mi düşürmeliyim ?
Uykum düzenlidir de kalori azaltmak için önerileriniz var mı acaba