Öncelikle merabalar.18 yaşında 1.68 boyundayım 51 kiloyum 1-2 ay sonra spora başlicam amacım yağlanmadan kas kütlesine ulaşmak geçen sene spora giderken 1 ayda 52 kg den 57 ye kadar yükselmiştim sanki haffden göbek oluştuğunu düşünüp sporu bıraktım çünkü salondaki hocalar fazla yardımcı olmuyordu açıkçası ve bu kadar kiloyu 1 ayda alınca yağlanacağımı düşündüm ayrıca.Dediğim gibi 1-2 ay sonra spora başlayacağım yağlanmadan sağlıklı bir şekilde kilo alıp kaslanmak istiyorum nasıl bir yol izlemem gerektiği konusunda yardımcı olursanız çok mutlu olurum. Ayrıca karnımda hafif yağlanma var antreman sonrası yapılan 15 veya 30 dklik bir kardiyo çalışması kondisyonumun düşmemesini ve yağlarımı eritmeme yardımcı olurmu? Şimdiden teşekkürler...
Spora yeni başlıyorum yardım ederseniz sevinirim
- Konuyu başlatan losantos
- Başlangıç Tarihi