Spora yeni başlıyorum takviye olarak neler kullanmayalım

[abow]

Öncelikle merhabalar, 20 yaşındayım 1.84 boy ve 96 kiloya sahip bi insanım daha doğrusu 80 kiloydum ancak geceleri aşırı derecede yemek yiyip yattığım için aşırı kilo aldım ve spora başlamaya karar verdim.

Spor hakkında pek fazla detaylı bilgim yok ancak siz değerli arkadaşlarımın ve abilerimin konularını biras takip ettim ve kafama takılan bazı konular bulunmakta bunlarıda size sorup bilgi almak istedim.

BU hafta sonu itibarı ile spora başlayacağım ancak sizlerde bilirsinizki spor salonlarındaki hocalar pek ilgilenmiyorlar ve de ben araştırmadan bilgi edinmeden güvenmek istemiyorum. supplament alıacağımız zaman hemen kendi sattıkları ürünleri tavsiye ediyorlar.

Kafama takılan konular şunlar:

ben uzun süreli olarak spor düşünüyorum ancak yaza kadar yani 4 ayda en azından biras şekillenmiş bir vücuda kavuşmak istiyorum. Bunun için ve süreci hızlandırmak için hangi takviyeleri almamı önerirsiniz.

Yağ yakıcı olarak oxyelite pro kullanmayı düşünüyorum. vede performans artırıcıya ihtiyacım var. Ekstra olarak Yanında ne almam gerekiyor sizce ? (bazıları kilolusun protein alma falan diyorlar)

amino asit - kreatin - protein - yağ yakıcı - performans artırıcı bu grupların hepsinden almam gerekiyormu ? bana gerekli olanlar nelerdir yardımcı olursanız çok sevinirim.

bu supplamentlerin bir sürü markası var hangi markayı almam gerektiğinide bilmiyorum sizler yardımcı olursanız çok sevinirim. (birde bunları nerden satın alabilirim ve ne kadara alabilirim hiç bir bilgim yok maalesef)

tek karar verdiğim yağ yakıcı olarak oxyelite pro.

Beslenme konusunda ve çalışma programı konusundada yardım ederseniz çok sevinirim. dediğim gibi 1.84 boy ve 96 kiloya sahibim uzun süreli spor yapmayı düşünüyorum ancak 4 ayda sağlam bi program ve takviye ile yaza kadar azda olsa vücudumu şekle sokmak istiyorum.. sizce çokmu şey istiyorum bunu yapmak imkansızmıdır ?


Eğer konu açılmış işe lütfen kusruma bakmayın biras aradım ama maalesef bulamadım. Şimdiden teşekkürlerimi sunuyorum. saygılarımla

 

[ardaaaaa]

Çabuk gelen çabuk gider beslenmene dikkat et 3-4 ayda hiç ilaç kullanmasanda biraz düzelir zaten vucut diğer yazada bomba gibi girersin ....


ama sıkı calışcan dediğim sürede çok iyi çalışırsan aksatmadan beslenmene ve dinlenmene dikkat ederek

Benım vucut 4 ayda sekıl aldı ama buyumedi 1 senede anca kendıne geldi şimdi sekıl aldık zaten onemliside sekıl hacim alıyorsun sonra...

 

[DeibLER]

Çabuk gelen çabuk gider beslenmene dikkat et 3-4 ayda hiç ilaç kullanmasanda biraz düzelir zaten vucut diğer yazada bomba gibi girersin ....


ama sıkı calışcan dediğim sürede çok iyi çalışırsan aksatmadan beslenmene ve dinlenmene dikkat ederek

Benım vucut 4 ayda sekıl aldı ama buyumedi 1 senede anca kendıne geldi şimdi sekıl aldık zaten onemliside sekıl hacim alıyorsun sonra...

bu forumda bilgi olarak yetersiz olduğunu düşünen yüzlerce kullanıcı var. bu insanların görüşlerini dikkate alıp yeni başlayan insanlara yanlış bilgiler vermesen iyi olur.(bu yorumuna katılıyor olsamda)(bu arada ilaç değil besin takviyesi)

 

[abow]

öncelikle çok teşekkür ediyorum cevap için ancak şöyle bir sorun var kendimi bildim bileli fazla besin tüketen bi insan değilim aşırı yemek yemiyorum yani. yanlışmı doğrumu bilmiyorum ancak metabolizmam çok yavaş olduğu için yağ yakıcı almaya karar verdim. sürekli hareketsiz biride değilim gün içinde aktifim ve aşırıda yemek yemiyorum normal besleniyorum ve dikkat etmem rağmen hiçbir faydası yok maalesef bu yüzden spor ile yağ takıcı takviyesi almaya karar verdim ancak. diğer supplamentler konusunda neler almam gerektiğini bilmiyorum. acayip bir hırs yaptım kendimede inanıyorum sanırım siz değerli insanların sonunda da başaracağım.. diğer arkadaşlarımında tavsiyelerini bekliyorum şimdiden teşekkürler

 

[ardaaaaa]

Kendi deneyimlerimi paylaşıyorum yanlış bir şey paylaşmıyorum.. İlaçlara yada o tozlara karşıyım insanlara doğal yolla beslenmesi gerektigini söylüyorum nasıl kullanması gerektigini söyleyenler varsa kullanmaması gerektigini söylemem kadar normal bisi yok...

Bu vb ek besinler Doktor konrolunde kullanılmalı .. Sen adama burada o soyledıgını kullan diyeceksen sonra adam rahatsızlacasak nasıl bunun hesabını vereceksın....


Kısılerı doktorlara yonlendırın bu vb ek ilaç yada besin gıdalarında

 

[DeibLER]

bu forumda kimse yeni başlamış birine 3-4aydan önce takviye kullan demez.
protein tozundan insanlar hasta oluyor olsa bu forumda seninle beraber 1-2 kişi kalırdı sadece

 

[ardaaaaa]

her vucut farklı bılemeyız... Kesın zararlıdır demıyorum kalıtelı bır toza mınımum 140 ytl verıyoruz doktora gıdıp 15-20 ytlye randevu ayarlayıp konusamıyoruz bu vb durumları. Hastalanınca bızı onlar tedavı edyor Vg hocaları degıl..

 

[abow]

bu forumda kimse yeni başlamış birine 3-4aydan önce takviye kullan demez.
protein tozundan insanlar hasta oluyor olsa bu forumda seninle beraber 1-2 kişi kalırdı sadece

tşk.ediyorum dediğini anladım protein tozu 3-4 ay sonra kullanmaya başlamalıyım anladım. peki yağ yakıcı ile performans arttırıcı alsam yeterlimidir yoksa onlarıdamı daha sonra almayalım ? eğer başlayabilirsin diyorsanız bu 2si hariç ekstra olarak kullanmam gereken bir takviye varmı acaba. saygılarımla

 

[SiR_Arawn]

Suplement alma bu sporda yeni biri için gerekli değil.Parana yazık ! ona vericeğin paraya kendine daha dengeli bir beslenme programı çıkartmaya bak , ekmek çok yeme yiyceksende tam buğday ekmeği yemelisin , sabahları tavsiyem 100gram yulaf ezmesi 1-2 haşlanmış yumurta , öğlen için antreman öncesi bir yemek olarak bakarsak makarna , bulgur pilavı tarzı birşey ye 1 tabak tabi yoğurtta olsun yanında istersen salatada ama bu yemeyi antremanından 1,30 saat önce gerçekleştirmiş ol , akşamda antremandan gelmiş olucaksın salata , yoğurt haşlanmış yumurta gibi birşeyler tüketirsin.Ara öğün elma olabilir , bir avuç fındık veya badem veya ceviz olabilir.İçicek olarak , Yeşik çay , Ayran , Taze sıkılmış portakal suyu vbz birşeyler tüket.Cola , cips , çukulata , tatlı gibi zararlı şeyleri unut.Günde bir çay kaşığı tuz kullanmaya çalış geçme bu sayıyı aç hissediyorsan ilk gün böyle birşey uyguladığında bazı şeylerin oranını artırmaya bak.Ama günde 4,5 litre civarında bir su en az tüket , tavsiyem 5 litre -6 litreye ulaşmaya çalışman.Benim yazdığım beslenme programı değil kafamda senin için düşündüğüm bir program.Beslenme konusunda pek bilgili değilim bu konuda arkadaşlar benden daha iyi bilenler sana yardımcı olursa sevinriim.Beslenme konusunda yanlışım varsa aff ol****ilo olarak 96 fazla bence Salona yazılmıycaksan eve yakın bir yerde koşu veya yürüyüş olarak başla , ekipman olarak ip , kondisyon bisikleti vbz birşey varsa daha farklı çeşitlerdede yapabilirsin.Önce durmaksızın ne kadar koşabiliyorsun bunu ölç 30 dk koşu yapmayı dene.Haftanın hergünü Cardio yap neden dersen ağırlık çalışma bence önce kilo ver sonra ağırlık çalışmaya başlarsın hem cardio hem ağırlık olarak devam edersin.Ve tamaman yağ oranını 12-8 arasına gelince cardio haftada 1 güne düşürürsün..varsa bir sorun cevap yazarım görmezsem mesaj at dostum.

 

[abow]

Suplement alma bu sporda yeni biri için gerekli değil.Parana yazık ! ona vericeğin paraya kendine daha dengeli bir beslenme programı çıkartmaya bak , ekmek çok yeme yiyceksende tam buğday ekmeği yemelisin , sabahları tavsiyem 100gram yulaf ezmesi 1-2 haşlanmış yumurta , öğlen için antreman öncesi bir yemek olarak bakarsak makarna , bulgur pilavı tarzı birşey ye 1 tabak tabi yoğurtta olsun yanında istersen salatada ama bu yemeyi antremanından 1,30 saat önce gerçekleştirmiş ol , akşamda antremandan gelmiş olucaksın salata , yoğurt haşlanmış yumurta gibi birşeyler tüketirsin.Ara öğün elma olabilir , bir avuç fındık veya badem veya ceviz olabilir.İçicek olarak , Yeşik çay , Ayran , Taze sıkılmış portakal suyu vbz birşeyler tüket.Cola , cips , çukulata , tatlı gibi zararlı şeyleri unut.Günde bir çay kaşığı tuz kullanmaya çalış geçme bu sayıyı aç hissediyorsan ilk gün böyle birşey uyguladığında bazı şeylerin oranını artırmaya bak.Ama günde 4,5 litre civarında bir su en az tüket , tavsiyem 5 litre -6 litreye ulaşmaya çalışman.Benim yazdığım beslenme programı değil kafamda senin için düşündüğüm bir program.Beslenme konusunda pek bilgili değilim bu konuda arkadaşlar benden daha iyi bilenler sana yardımcı olursa sevinriim.Beslenme konusunda yanlışım varsa aff ol****ilo olarak 96 fazla bence Salona yazılmıycaksan eve yakın bir yerde koşu veya yürüyüş olarak başla , ekipman olarak ip , kondisyon bisikleti vbz birşey varsa daha farklı çeşitlerdede yapabilirsin.Önce durmaksızın ne kadar koşabiliyorsun bunu ölç 30 dk koşu yapmayı dene.Haftanın hergünü Cardio yap neden dersen ağırlık çalışma bence önce kilo ver sonra ağırlık çalışmaya başlarsın hem cardio hem ağırlık olarak devam edersin.Ve tamaman yağ oranını 12-8 arasına gelince cardio haftada 1 güne düşürürsün..varsa bir sorun cevap yazarım görmezsem mesaj at dostum.

cevap için çok teşekkür ediyorum. üniversitede okuyorum kahvaltıyı saat 10 gibi yapıyorum ve sporada öğlen saat 2 gibi gitmeyi düşünüyorum. saat 5de de dersim başlıyor. hafta içi hergün gidip cumartesi pazar dinlenmeyi düşünüyorum. tabiki bazı günler spora değilde havuza gitmeyi düşünüyorum. suplamentten kastınız sanırım protein tozu felan. ben yağ yakıcı ve performans artırıcı alsam etkisi olurmu. yağ yakıcı olarak oxyelite pro sizce iyimidir birde performans arttırıcı hangisini alsam bilmiyorum önerebileceğiniz birşey varmı acaba ?

bu arada saat 10 gibi kahvaltıda 1 dilim ekmek ufak parça peynir 5 adet zeytin 1 yumurta ve 4dilim salam yiyorum.

spordan sonra 1 adet meyve ( muz düşünüyorum )

akşam 7-8 gibi de pilav yoğurt gibi ürünler tüketmeyi düşünüyorum sizce uygunmudur bu program..

çünkü üniversitede olduğum için şartlar buna elveriyor.

 

[SiR_Arawn]

Salamı kaldırın , 100 gram yulaf ezmesi idealdir.Bence dene bir hafta Yulaf ezmesi tadı çok güzel geldi bana süt ve 1 çay kaşığı bal ile.
Benim demek istediğim Yag yakici supplementlerdi onları dahi bence kullanmanıza gerek yok doğal yollardan o ilaçlara vericeğiniz parayla eşit miktarda para vererek daha hızlı hedefinize ulaşabilirsiniz.Herangi bir performans arttırısı alsanız etkisi olur ama bakın dediğim gibi almayın tavsiyem.Onlarsız hedefe ulaşılamaz demiyor Body!
Akşamları karbonhidrat ağırlıklı değilde daha fazla protein ağırlık beslenmeye çalışın.
Sitemizde antreman öncesi ve antreman sonrası olarak 2 konu vardı istersen onlara bir bak bayağı uzun yazılar var orda onları oku ve öyle karar ver antreman öncesi tüketiceğin şeylere.Yoğurdun aşırı yemediğin sürece pek bir zararı olmuycak tüketebilirsin.Eğer hızlı ilerlemek istiyorsanız hafta içi 5 gün Cardio kalan hafta sonu 2 gün yüzme yapın Yüzmede yorucu olduğu için yağ yakmanızda yardımcı olucaktır.Hızlı ilerlemek için yoğun tempoyla gitmek gerek off günüm yok ben napayım bakış açışıyla bakmayın zaten Cardio ağırlık antremanı kadar zorluklar içeren bir antreman değil bence dediğim gibide ilerliyebilirsiniz.Ama salon hocanız olan antrenörünüze hedefinizi , ilerliyceğiniz yolu haftalık programı yani bir danışın biz burda anlatıyoruz ama herşeyi yakından tam görmediğimiz halde yazıyoruz.Program değişikliği vbz şeylerde hep danışın antrenöre.

 

[abow]

bugün 3-4 tane spor salouna gittim ancak pek haz etmedim içlerinden bir tanesinin salonu çok iyiydi alet çeşitliliği fazlaydı ancak hocaların hiçbiri ilgili değildi. doğru düzgün sorularıma cevap bile alamadım abu durum gerçekten morlimi bozdu çünkü uzun süredir kilo vermek istiyorum ve içimdeki hırs ı kaybetmeden bir an önce başlamak istiyorum. ancak kafamdaki soruların hiçbirine cevap alamadım. gerçekten body konusunda bilgili ve bana ufacık bir zaman ayırabilecek kimse yokmu ?

 

[SiR_Arawn]

Ben varım yaz cevaplarım.Bu arada bende İzmir'de oturuyorum.İzmir'in neresindesiniz önerebileceğim bir salon var ama Buca-Şirinyer'de başka pek fazla salon serüvenim olmadı.Ama ben salonda çalışmıyor çalışmayıda sevmiyorum.Ama ilk bodye başlayışım o salonda olmuştu ve herşey güzel.Alet yeterliliğide var.Ama isterseniz size kilo vermeniz hakkındada yardımcı olabilirim , salonda çalışmamayı düşünürsenizde yapabileceğiniz şeyler hakkında fikir verebilirim yazın görürsem direk cevaplarım.

 

[GencGrafiker]

Arkadaş zaten bir sürü şey söyleyerek zaman ayırmış. Gayette güzel bilgiler vermiş. Forumda yok yok, araştır biraz.

 

[abow]

Ben varım yaz cevaplarım.Bu arada bende İzmir'de oturuyorum.İzmir'in neresindesiniz önerebileceğim bir salon var ama Buca-Şirinyer'de başka pek fazla salon serüvenim olmadı.Ama ben salonda çalışmıyor çalışmayıda sevmiyorum.Ama ilk bodye başlayışım o salonda olmuştu ve herşey güzel.Alet yeterliliğide var.Ama isterseniz size kilo vermeniz hakkındada yardımcı olabilirim , salonda çalışmamayı düşünürsenizde yapabileceğiniz şeyler hakkında fikir verebilirim yazın görürsem direk cevaplarım.

size özel mesaj yazdım ama kutunuz dolu sanırım boşaltırmısınız acaba bir mesaj atmak istiyorum size

 

[SiR_Arawn]

Boşalttım mesaj kutusunu dostum.