spora yeni başlıyorum nasıl bir program yapmalıyım?

boyun 1.62 kilom 78 yeni spora başlıyorum kaslı olmak istemiyorum sadece yağ yakmak istiyorum motivasyonumu nasıl arttıra bilirim . kahvaltıdan önce mi sonra mı spor yapmalıyım ne kadar yürümeliyim ?
 
Back
Yukarı