Merhaba;
2 yıl boyunca Sporumu yaptım Yaşadığım sakatlık yüzünden bu 3 ay boyunca sporu yapamadığım için kaslar Atrofi olmuş ve hafif göbeklenmiş durumda olmuşum. Yarından itibaren tekrardan spora başlayacağım ne tür program izleyeceğimi bilemediğim için sizden yardım istiyorum.
