mrthr35
Üye
merhabalar. 22 yaşındayım kilom 85 86 boyum 1.77 askerden önce düzenli olarak çalışıyordum 2 sene ara verdim bir ara 94 kiloya kadar çıkmıştım daha sonra beslenmeme dikkat ederek 88e kadar indim. 1 haftadır tekrar dönüş yaptım kardiyo ağırlıklı çalışıyorum. Ayrıca yağ yakımına yardımcı olur diye bacak göğüs ve omuz da çalışıyorum ek olarak basit makinelerde.
Ve yağ yakımına destek olsun diye grenade thermo detonator da kullanmaya başladım etkisini hissediyorum.
Günlük 10 15 dakika arası koşu bisiklet dağ koşusu ve karın bel hareketlerini yapıyorum.
kahvaltıda 2 kaynamış yumurta domates light peynir süt ve bir dilim kepekli ekmekle yapıyorum.
Öğlen ise genelde sebze yemeği yada çorba yiyorum. şuan en ağır yediğim yemek ise bir tabak tavuklu pilavdır en fazla. tatlıyı alkolü dondurmayı yağlı olan her türlü yemeği kestim.
bana uygun olabilecek bir beslenme önerisi veya antreman önerisi olan uzmanlar varsa yorumlarını bekliyorum. şuan vücut tipim ise şu şekilde.
Ve yağ yakımına destek olsun diye grenade thermo detonator da kullanmaya başladım etkisini hissediyorum.
Günlük 10 15 dakika arası koşu bisiklet dağ koşusu ve karın bel hareketlerini yapıyorum.
kahvaltıda 2 kaynamış yumurta domates light peynir süt ve bir dilim kepekli ekmekle yapıyorum.
Öğlen ise genelde sebze yemeği yada çorba yiyorum. şuan en ağır yediğim yemek ise bir tabak tavuklu pilavdır en fazla. tatlıyı alkolü dondurmayı yağlı olan her türlü yemeği kestim.
bana uygun olabilecek bir beslenme önerisi veya antreman önerisi olan uzmanlar varsa yorumlarını bekliyorum. şuan vücut tipim ise şu şekilde.
