Spora Dönüş

[Lord Stark]

2 yıldan biraz az bi zaman önce bb'e başladım. Önce biraz kilo verdim sonra kasa odaklandım.13. ayda 4. programımdayken bıraktım bırakalı 7 ay falan oluyo yarın tekrar başlıyorum. Sizce klasik başlangıç programıyla mı tekrar başlamalıyım yoksa hocaya durumumu anlatıp ona göre bi program yaptırmalıyım?

Yorumlarınız için şimdiden teşekkürler.

 

[tigerrr]

Eğer hocan gerçek vg hocasıysa onunla konuş onun önerdiği prgramı dahilinde uygula idmanını.

 

[serdar2]

7 ay uzun bir sure, Adaptasyon donemi tekrar gecerli olacaktir,En azindan 3 hafta tum vucut idmani + isinma+ streching yapmani oneririm.Ondan sonra durumuna gore tekrar programlar cikaralabilinir.

 

[KultiqinKhann]

Bende senin gibi yaklaşık 20-22 ay kadar BB yatıktan sonra ara verdim fakat benim verdiğim ara 2 sene kadar. İlk işim yağlarımdan kurtulmak ve adaptasyon yani en başından başlamak. Profesyonel bi hocayla çalışıyorsan eğer ilk yapman gereken bence onunla görüşmek.