Spora ara vermek kasları şaşırtırmı?

A

AzizShavershian

Üye
başlıktada dediğim gibi hareketler kas hafızasına alıyor ve gelişim yavaşlıyor kası şaşırtmak gerekiyor bu durumda ara vermem kası şaşırtmama işe yararmı 6 aydır body yapıyorum 2 hafta ara vermeyi düşünüyorum siz ne düşünüyorsunuz?
 
2 Hafta çok gibi geldi bana dediğiniz doğru büyümenin yavaşladığı zamanlarda kasları şaşırtmak için ara verilebilir veya programda oynamalar yapılabilir . Üstadlarımız daha iyi bilgiler verecektir mutlaka .
 
atomkarınca01 dedi:
2 Hafta çok gibi geldi bana dediğiniz doğru büyümenin yavaşladığı zamanlarda kasları şaşırtmak için ara verilebilir veya programda oynamalar yapılabilir . Üstadlarımız daha iyi bilgiler verecektir mutlaka .
Genişletmek için tıkla...
peki 1 aydır uyguladığım bir program var ve 2 hafta ara verdim diyelim spora tekrar döndüğümde o 1 aylık programı uygulamam doğru olurmu yoksa programı değiştirmelimiyim?
 
AzizShavershian dedi:
başlıktada dediğim gibi hareketler kas hafızasına alıyor ve gelişim yavaşlıyor kası şaşırtmak gerekiyor bu durumda ara vermem kası şaşırtmama işe yararmı 6 aydır body yapıyorum 2 hafta ara vermeyi düşünüyorum siz ne düşünüyorsunuz?
Genişletmek için tıkla...
2-3 ay düzenli antrenman yaptığınızda eğer kendinizi yorgun ve bitkin hissediyosanız toparlanmak için ara verebilirsiniz. Fakat 2 hafta ara çok fazla, vücudu antrenmandan soğutmucak kadar 3-4 günlük ara yeterlidir. Ayrıca antrenmanlarda kaslarınızı şaşırmak ve antrenman yoğunluğunu arttırmak için, süperset, dropset, orta ve ileri seviye sporcuysanız giantsetler yapabilirsiniz.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı