Yazın,trafik kazası nedeni ile 3 hafta kadar ara vermek zorunda kaldım,üst tarafımda sol tricepsimde yarık ve sağ omuzum da şoka bağlı kasma ile ödem oluşmuştu,anlıcağın üst tarafım ile bir şey yapamıyordum ne sağ ne sol taraf ile,ama gittim pazartesi ve cumaları bacak çalıştım diyetim de pazartesı ve cuma harıc,karbonhıdratlı azalttım(sureklı evde oturdugum ıcın kalorı ıhtıyacım azaldıgından,tabı sen bulkta ıse bu donem ısıne bıle yarar,kılo alırsın bol bol)ve dediğim gibi gittim haftada 2 bacak calıstım,bırak kaybı,benım ıcın cok daha ıyı bıle oldu dıyebılırım.Uzun suredır hıc spora ara vermemıstım verdıgım ara hem ust vucuduma ıyı geldı hemde bacaklarıma yuklenme fırsatım oldu.Nıtekım 3 hafta sonra ust vucudumu calısmaya basladıgım da aldıgım tepkıler muazzamdı,daha agır gırmeye baslamıstım ve bı anda degısıverdı ust vucut.Benım tavsıyem bu surec ıcınde ust vucudunu dınlendır ve gıt bacak calıs hakkını ver.Istersen ozelden kendı bacak programımı verebılırım hatta buraya da yazabılırım farketmez.Bacaklarımın durumu ıcın son formu da atayım buraya belkı daha da gaza gelırsın.
