gursoy
Üye
Arkadaşlar haftanın 4 günü spor yapıyorum pazartesi çarşamba perşembe cuma spor yaptığım ve yapmadığım günler protein ve karbonhidrat oranı nasıl olmalı benim bildiğim doğrumu yazayım ağırlık günleri yüksek protein ve karbo yapmadığım günler yüksek protein düşük karbo doğrumu yada yanlışmı nasıl ayarlamalıyım
