Spor yapdigimi hiss etmiyorum

S

SportMyLife

Üye
Oncelikle Selam 6 aydir yalniz antreman yapiyorum yardim edenim yok artik kendi kendime diyorum yanlis antremanmi yapiyorum. Motivasyonum 0 indi sizce ne yapmaliyim bana onereceginiz bir seyler varsa yaIn lutfen aylik program olan bir site varmi ? Kendim yaptigim bu Kadar
63e5cf019e3aba6ff6f756cc516c46ac.jpg
22.08.14

5d6445155d372d73a96e47f676376d18.jpg

29.09.14
 
kardeş sendeki vücut bende olacak, daha motivasyon mu arayacağım :) girerim yükün altına hayvan gibi çalışırım. bir de beni düşün, 8 aydır göbek eritemedim hala onun derdindeyim
 
Eyvallah kardesim bendede gobek var di spor yapa yapa gitdi .ben sadece artik bilmiyorum nasil calisicagimi bi yol gosteren olsa iyi olur .programim hic yok ayni proglamla calisiyorum
 
burda çok iyi uzmanlar var, benim haddim değil ama, muhtemelen bolca yemek yiyip, bolca antrenman tavsiye edeceklerdir. kemik yapını çok beğendim, gelişince çok güzel olur. az bekleyedur, tavsiye verecek biri çıkar elbet
 
ekmeğin vücut geliştirmeye etkisini bilmem ama, sağlık açısından ben şahsen ekmekten uzak duruyorum. hele ki beyaz ekmekten..spora başlamazdan evvel, günde tam 4 ekmek yiyordum. bazen 5...yedikçe de acıkırdım, daha çok yerdim.bir insan bu kadar ekmek yer mi diye sorma, lokantada rekor kırmışlığım var. şimdi tam buğday ekmeği alıyorum, 500 gramlık ekmeği 1 haftada zor bitiriyorum. evime gelen misafire bile beyaz unlu ekmek almam.
 
Ah şu ekmek alışkanlığımız bayılıyoruz ekmek yemeğe... Kardeşim kendini motive edecek hikayeler/before-after fotğrafları bulup takip edebilirsin bunlar motivasyonunu arttıracaktır. Kas kütleni arttırmaya bak bence güzel gelişim! Bundan sonra daha da iyisi olur :)
 
SportMyLife dedi:
ekmeyi birakdikda hastalaniyorum bi de ekmeyin yerini tuta bilecek bir sey biliyormusunuz?
Genişletmek için tıkla...
ben de ekmeğin yerini hiçbirşeyin tutmayacağına inanırdım ama, özellikle canan karatayı izleyip makalelerini okuduktan sonra çok da ihtiyaç olmadığını anladım, karatay der ki, ekmeğin yerini tutacak şey, proteindir. bol bol protein yiyin, bakalım acıkıyor musunuz, diyor. hakikaten doğru . günde 5 ekmek götüren ben, şimdi gün içinde en fazla 80 gr ekmek yiyorum ve ekmeği de aramıyorum. bazı marketlerin kendi ürettiği taze tam buğday ekmeği var. ondan al. istesen de çok yiyemezsin. doyurucu oluyor.
 
profesörün tavsiyesi, sabahları bol yumurta, peynir, süt, öğlen ve akşam tavuk, kırmızı et, yoğurt. gün içinde fındık fıstık... tabi bunu sadece spor yapanlar için söylemiyor, sporu da tavsiye ediyor ama, her insanın protein aldığında, acıkma hissinin ortadan kalkacağını söylüyor. imkanın olduğunda googleden prof canan karatayın yazılarını okumanı tavsiye ederim. ekmeğin nasıl insanı doyurmak yerine acıktırdığını, gayet bilimsel açıklıyor.
 
beslenme konusunda çok site var da, body programlarını bilemem :) zira 2 gündür rüyalarımda bile program hazırlamaya çalışıyorum, hala beceremedim :)
 
Boy 1.75 1.76 70-72 kiloyum 18 yas 6 aydir yapiyorum 1 aydir birakmistim yeniden basladim[DOUBLEPOST=1412609734][/DOUBLEPOST]bana uygun yeni bir program diye bilirmisiniz
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı