Spor yapıyorum fakat kalçalarım büyük

Arkadaşlar başlıktaki gibi spor yapıyorum koşuda kalçalarım 1 metre arkamdan geliyor ve pantolonlarımın kalça bölümü sıkmaya başladı nasıl küçültebilirim acaba ?

 

cevaplarmısınız

 

Yandan foto at çıplak olsun, belki anterior pelvic tilt vardır.

 

Çıplak atmamı bekleme ama atarım

 

Fotoğrafını çek, atmak istemezsen atmayabilirsin, illa atmana gerek yok.. Çektiğin fotoğraf bu arkadaşın konusundaki gibiyse, anterior pelvic tilt in var demektir. https://www.bodyforumtr.com/threads/squat-çalıştığım-için-kalcam-kadin-kalcasi-gibi-oldu.122224/

 

Şu şekilde internetteki resimlerle kıyaslarsam var gibi duruyor düzeltmek için ne yapmam gerek ?

 

pelvic tilt göremedim ben sende. glute kasın diğer bölgelerine oranla biraz daha büyük duruyor , özellikle hamstring'e göre. postürel bir bozukluk olmadığından itici bir görüntü yok dert etme.

 

reyiz güzel yorumun için teşekkür ederim bir nebze içimi ferahlattı ama dün kuzenim "maşallah çanak çok büyümüş squat'a girmeyi devam et" diyerek dalga konusu yaptı oyüzden bende konu açarak nasıl düzeltebilirim onu öğrenmek istedim

 

hamstring'i iyi çalış orantıyı düzeltirsen göze batmaz hiç.

 

Kardeşim Vücut Tipi Çok Önemli Mesela Eğer Kalça Kemiğin Genişse Kadınlardaki Gibi Kalçan Kas Kaplı Bile Olsa Kemiğin Genişliğinden O Kısım Hep Geniş Duracaktır.Kemikle Alakalı Ancak Seninki Dışa Doğru Durduğunu Gördüm Kalça Çalışmaya Devam Et Ve Ayrıca Zaten Sırt Kası Yapınca Kalça Pek Göze Çarpmaz Ama Bence Pek Takma Zamanla Düzelir Kalça Çalışırsan

 

Kalça çalışmak için hangi hareketleri önerirsiniz ? bu hareketlerin içinde squats varmı ?