Evet haklısın aynı gıdaları yerken insan bir zaman sonra sıkılıyor fakat aklımdaki motivasyon şu *bugüne kadar yiyeceğini yedin, az sabret..*
Eğer canım çok tatlı isterse meyvelerden kokteyl yapıyorum şeker ihtiyacımı gideriyorum. Havalar biraz ısınsın, haftada 6 gün antreman yapıcam. 3 gün ağırlık, 3 gün sadece yürüyüş tempolu sabahları.
Kulaklık alıcam bende şarkılar motivasyon ediyor)) Eğer seninde tavsiyelerin varsa ver lütfen, kimisi protein tozu al diyor, kimileri şunu ye bunu ye diyor, kafam çok karışıyor bu konularda
--- Mesaj birleştirildi, 8 Şubat 2021 ---
Uzun uzun yazdığın için çok teşekkür ederim mutlu ettin beni. İnan bazı cümlelerinde kafam çok karıştı gerçekten.
Kalori açığı yakaladığımı düşünüyorum ama tam olarak ne kadar bilmiyorum, yarın tüm gün beslenip yazıcam size. Meyve mesela bugün greyfurt yedim yanında yağsız peynir ile.
5 öğüne böldüm kendimi, az az yiyorum karnımı şişirmiyorum. Spora sabahları gidiyorum, gitmeden bir saat önce 40gr suda yulaf, 2 haşlanmış yumurta, az beyaz peynir, domates, salatalık, yeşil çay ile besleniyorum.
Suya tam alışamadığım için şimdilik 2.2-5 litre içiyorum. Tavuk göğsü ve hindi haşlanmışher gün tüketiyorum ve greçka(karabuğday) yiyorum yağsız tuzsuz.
Yarın spora gidicem sabah zaten, size tam olarak gün içindeki beslenmemi ve antreman listemi yazarım. Eğer bana kalori açığımı doğru ayarlamama yardımcı olursanız çok sevinirim sağolun))
Son düzenleme: 8 Şubat 2021