Spor sonrası Protein tozsuz içecek ?

Bişi demedim be kızma

 

Benim isteğimde bu yönde doğal beslenmeye çok dikkat ederim ama olmuyor işte. Antrenman sonrası hızlı sindirilen bir proteine ihtiyacın vardır. Onlarda sadece Protein tozunda var amino asit içeriği vs. Çok kısa sürede protein ihtiyacını karşılayabilirsin. Fakat normal et vs. yersen bunlar katıdır en az 6 saatte vücutta sindirilir. Haliyle et vs. yersen antrenmandan hemen sonra gereken ihtiyaçlarını zamanında karşılayamamış olacaksın. Antrenmandan sonra protein tozu içilir ardından 30-45 dakika sonra ise antrenman sonrası öğün yemeğini yersin; bulgur veya makarna birini tercih edersin protein olarak ise beyaz et kırmızı et sana kalmış bir tercih.

 

protein tozsuz post workout shaker tarifi

Bu tarifte laktozsuz süt veya çocuk sütü kullanırsan sindirim süresini kısaltırsın.

Diğer tariflerim için kişisel blogum SPORCU YEMEK TARİFLERİ ne bakabilirsiniz.

 

ben cocuk suruyle birlikte aliyorum whey'i. gazprom gibi dolasiyorum laktozsuz alsin

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Sen bunu dedin dağ başında bahcesehirde oturmama rağmen otobanda bisiklet sürüp bime gittim sağol hiç aklıma gelmemişti

 

Bu tarif için kaç tl harcadın?

 

Ben kendi kafama göre:
300 ml kefir
1 tam muz ya da 3 tatlı kaşığı keçiboynuzu pekmezi
10 gram süt tozu
10 gram arı poleni alıyorum şimdilik

 

Merhaba , biraz once elime karistiricim ulasti ama , bir miktar yulaf ,lor,kahve, orta boy muz ve 400 ml ye yakin sutle bi karisim yaptim ama boyle bi mide bulandirici bisey icmedim . Lor koymayip kh agirlikli bi karisim hazirlayip antreman once tuketsem sizce nasil olur ?

 

400 ml laktozsuz ılık süt + orta boy muz + 1 çorba kaşığı süt tozu + 5 tane badem + biraz tarçın --> supplementsiz yapılabilecek ideal bir karışımdır

Daha fazlasını kişisel blogum SPORCU YEMEK TARİFLERİ nde bulabilirsin.