Spor Sonrası Beslenme

[mertoz9]

Herkese merhaba. 4 aydır düzenli spor yapıyorum ve 1 aydır protein tozu kullanıyorum. Haftada 4 gün salona gidebiliyorum. Çalışma öncesi ve sonrası toz içiyorum. Toz dışında spordan kaç saat sonra yemek yemeliyim ? Bu zamana kadar aç veya yok spor çıkışı direk yemek yer oradan yurda geçerdim(Biraz geç kalsam tavuk falan kalmıyor ) Spor sonrası yeterli proteini alıyorum deyip yemeği ertelemeli miyim yoksa aynı düzen devam etmem mi doğru ?

 

[bigdream]

Bir protein kaynagi (tavuk,balik,yumurta vs)
Amacina göre karbonhidrat(kütle yapmak istiyorsan beyaz pirinç gibi)
Beslenme cok cok onemli

 

[mertoz9]

Bir protein kaynagi (tavuk,balik,yumurta vs)
Amacina göre karbonhidrat(kütle yapmak istiyorsan beyaz pirinç gibi)
Beslenme cok cok onemli

Teşekkür ederim. Tozu kullandığım halde yine de hemen spor çıkışı yemeğe gitmeli miyim ?

 

[bigdream]

1 saat sonra kadar bence.