Beyler ben piramit sisteme yeni geçtim hocanın verdıgı programla fakat mesela dumbell press yapıcam kilo 5ten başlıyor 7.5 10 12.5 15 diye devam ediyor az degıl 2 bucuk kilo arttırarak piramit yapmak ve hocanın verdıgı tekrar sayısı 15 12 10 10 bu piramiti nasıl yapsam en ağır yapabıldıgım kilodamı kalsam bi yardım edın
Spor Salonunda Sınırlı Dumbel (Ağırlık)
- Konuyu başlatan Kovucu123
- Başlangıç Tarihi