Hangi programı tercih etmeliyim 3. haftam boy 182 kilo 75 hafif yağlı bir kardeşinizim
Flexor abimizin yazmış olduğu full body yeni başlayanlar progmamı mı
https://www.bodyforumtr.com/threads...layanlar-İçin-1-2-program-yapılış-şekli.8672/
yoksa bu mu
http://www.imgim.com/1917incid686393.jpeg eğer full body ise karın çalışması eklemeli miyim
ağırlaklarda dumbell ile 5 kaldırıyorum makine ise 20 falan full body yapıcaksam ağırlıklar falan nasıl olmalı bilgi verir misiniz
Flexor abimizin yazmış olduğu full body yeni başlayanlar progmamı mı
https://www.bodyforumtr.com/threads...layanlar-İçin-1-2-program-yapılış-şekli.8672/
yoksa bu mu
http://www.imgim.com/1917incid686393.jpeg eğer full body ise karın çalışması eklemeli miyim
ağırlaklarda dumbell ile 5 kaldırıyorum makine ise 20 falan full body yapıcaksam ağırlıklar falan nasıl olmalı bilgi verir misiniz