hocam ben birşey sorucam , emeğinize sağlık çok güzel olmuş ben bir spor salonuna gidiyorum programım var ama günlük 8 hareket 4 dumbel 4 oradaki cihazlarla genelde böyle oluyor bir gün çalışıp bir gün dinleniyorum ilk sorum evde spor salonunda yaptıklarımı tekrar etsem o 1 gün boşlukta bir zararları olur mu ? ikinci sorumda ben antremanları uzatsam oradaki 8 hareketim bitince birde sizden öğrendiklerimi yapsam aynı grubua hitap eden diyelim biceps calısıyorum bi kaç biceps hareketi eklesem zararı olurmu teşekkürler şimdiden
