istediğin sadece karın kası ise düzenli beslenme cardio ve mekik hareketleri ile karın kasını görebilirsin amaç eğer fit bir vücuda sahip olmaksa ağırlık çalışmasıda devreye girer herkesin genetiği farklı olduğu için hocaya şöyle vücut istiyorum demek hata olur sen kaliteli beslen ağırlık antremanı yap düzenli uyu çıkan sonucu kabullen ve forumu yeni başlayanların merak ettikleri bölümünden araştırmaya başla
