SPOR HAYATIMDA 6. AYIM 5KG VERDİM İZLEMEM GEREKEN YOL NEDİR ?

Tarkan Özdemir

Tarkan Özdemir

Üye
Spora başladığımda 60 kg idim,şimdi ise 55 kg'yim,Boyum 1.71.Diyebilirsiniz çok zayıfsın diye fakat çok yağlıydım.Size sorum şu an izlemem gereken yol nedir.Beslenme,antreman.Gerçekten baya inceldim diyebilirim.

(NOT) Göğüsleri ve kolları büyütmek istiyorum ve yapım gereği zaten kollarım çok ince.Yani ağırlığı onlara vermek istiyorum)

(NOT 2) Çok yavaş geliştiğimi düşünüyorum bu sizce genetik birşeymidir yani insandan insana değişirmi gelişmek.Geliştiğimi fark ediyorum fakat çok yavaş ilerliyor süreç.
 
Usta zaten zayıf olduğun için yağ yakmakla uğraşma bol bol proteinli yemekler ye ve sistemli bir şekilde vücut çalış göbek azda olsa illaki olacak bu arada salona mı gidiyorsun yoksa evde mi yapıyorsun ?
 
Anladım kankam şimdi sana önerebileceğim tek şey yağ yakmakla uğraşmayı bırakıp fullbody vücut çalışmak ve kaliteli bol karbo ve bol protein ağırlıklı beslenmek
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı