Spor hacasının programı dogrumu

[gnyasinn]

İyi günler spora yanı başladım boy 170 kilo 72 vücut yağ oranı %20 spor hacam standart yeni başlayanlar için uygulanan programı uyguluyor beslenmeye gelince hiç karbonhidrat tüketme dedi protein ağırlıklı beslen dedi sizce doğrumu yani hocada profesyonel hoca bilen bir küçük köyde aydın hoca aydın spor salonunun sahibi

Discovery II Mini cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[wiedland]

Sen ne istiyorsun en başta o önemli.hacimlenmek mi yoksa kilo vermek mi amacın? Karbonhidrat tüketmemek olmaz benim görüşüm. Definasyon döneminde dahi 50-100 gram arasında karbonhidrat almak gereklidir. Eğer senin amacın yağ oranını düşürmek ve kas kütlesi elde etmek ise günde 50-100 gram arası karbonhidrat alman lazım en azından bunu bitkisel gıdalardan alman lazım. Antrenmanlarla ve kardiyo ile yağ oranını düşürmen lazım. Karbonhidratı sıfırlamak psikolojik olarak da seni zora sokacaktır. Kaliteli yağlar tüketmen lazım bu dönemde de. Sabahları bir kaşık zeytinyağı içebilirsin.

 

[malozyali]

Karbonhidrat tüketme ne demek ya ? Enerjini neyden karşılayacaksın o zaman ? Hepsinden ye proteinden daha çok ye. Yağ yakmak istiyorsan da yeşil çay iç yeşil elma ye ekşi olanından. Bol bol su iç.