Selam arkadaşlar ben spor öncesi karbonhidrad spor sonrası proteinli besinler tüketiyorum ama protein spor sonrasına kalınca tamamen düzenli alamıyorum çok öğün kalıyor yani spordan önce 30-40 gram protein alsam fındık fıstık felan yiyip yada ton balığı gibi felan bir sorun olur mu illa spordan sonra mı almam gerek proteini spordan 30 dakika önce alsam birşey olur mu
Spor öncesi ve sonrası hakkında
- Konuyu başlatan Eminem313
- Başlangıç Tarihi
UnderCoveR
Üye
Antremandan önce protein almalısın zaten günlük ihtiyacını buna göre ayarlamalısın antreman öncesi ve sonrası olarak düzene sok ve belirli düzeylerde karbo. ve protein tüket.Proteinin vucutta sindirilebilmesi icin insülin seviyesinde dalgalanma yaratman gerek bunuda saglıyacak besinler komplex karbolardır .