judgementday
Üye
Kahve damar genişletici olarak kullanılabilir mi yani arginin gib? Bi zararı yan etkisi olur mu düzenli kullanımda.
Spor Öncesi Ve Sonrası Neler Yemeliyim
- Konuyu başlatan demircan256
- Başlangıç Tarihi
- Durum
melankolia_sago
Yeni Üye
Antremandan sonra yemek yenmemesi yapılan en büyük hatadır. Kaslar antreman sırasında yıkılır. Dinlendiğin ve besin yediğin zaman eski halinden daha ileri olarak büyürler. Yani sen kas yakarak kilo veriyorsun. Bence öyle yapmamalısın. Whey varsa ondan iç yoksa eğer benim antreman sonrası eski porgramım şu şekildeydi: 1 bardak üzüm suyu (istediğini seç, meyve suyu olsun) lor peyniri ve basit şeker yani 1 parça çikolata. Antremandan önce de mutlaka protein almalısın. akşam yemeğinde de alırsan kasların gerçekten gelişecektir.
Antremandan 1 saat önce karbonhidrat almalısın ama bu karbonhidrat makarna, pilav gibi... Yanında da ton balığı tarzı bir protein. Ama ton balığını da haftada 2 kez ye. Antremandan 30dk önce diye bir şey yok. Antremana giderken bir elma ve lor peynirini kaşıklayarak ye
ant sonra basıt seker alınmalı tamam. ancak ben antrenman sonrası kardıyo yapıyorum. o zaman basıt seker almamak gerekıyor bildiğim kadarıyla. eger kardıyo yapmayacaksam seker alıyorum ama kardıyo yapacaksam agılık ıdmanından sonra bcaa alıyorum sonra kardıyo yapıyorum. ağırlık sonrası kardıyo yapılacaksa basıt seker alınmaması dogrumu?
saygılar...
saygılar...
melankolia_sago
Yeni Üye
Valla ben alıyorum... Doğrusunu bilen varsa yazarsa seviniriz.
temogra
Üye
Antremandan sonra yemek yenmemesi yapılan en büyük hatadır. Kaslar antreman sırasında yıkılır. Dinlendiğin ve besin yediğin zaman eski halinden daha ileri olarak büyürler. Yani sen kas yakarak kilo veriyorsun. Bence öyle yapmamalısın. Whey varsa ondan iç yoksa eğer benim antreman sonrası eski porgramım şu şekildeydi: 1 bardak üzüm suyu (istediğini seç, meyve suyu olsun) lor peyniri ve basit şeker yani 1 parça çikolata. Antremandan önce de mutlaka protein almalısın. akşam yemeğinde de alırsan kasların gerçekten gelişecektir.
Antremandan 1 saat önce karbonhidrat almalısın ama bu karbonhidrat makarna, pilav gibi... Yanında da ton balığı tarzı bir protein. Ama ton balığını da haftada 2 kez ye. Antremandan 30dk önce diye bir şey yok. Antremana giderken bir elma ve lor peynirini kaşıklayarak ye
şu dikkatimi çekti. neden ton balığını haftada 2 kere alıyoruzki. yağ bakımından derseniz zaten light ton balıkları var. yağını süzdükten sonra üstünede bastırırsanız balığın içindeki yağlarda çıkıyor. bilgi alabilirsem sevinirim. tşk.
melankolia_sago
Yeni Üye
Bana da Cabarov söyledi sağolsun bu konuda bilgili bir arkadaşımız. Dip balığı ve kanser riski varmış.
Cidade de Deus
Üye
Ton balığıda dıp balıgı bunlar turkiyedeki dıp balıkları sanırsam.
hıc yenmez demıyorlar tabı ama yıyıceksenız haftada 3-4 gunu gecmesın dııger gunelrde nehır balıgı veya yuzey balıgı tuketın daha sayglıklıdır her zaman somon da cıva oranı tona oranla %300 daha az oldugu tespıt edılmıstı
hıc yenmez demıyorlar tabı ama yıyıceksenız haftada 3-4 gunu gecmesın dııger gunelrde nehır balıgı veya yuzey balıgı tuketın daha sayglıklıdır her zaman somon da cıva oranı tona oranla %300 daha az oldugu tespıt edılmıstı
ProteinCanavarı
Üye
Bu sporu profesyonel olarak yapmadığın sürece çok fazla kalori hesabı vs. girmene gerek yok yiyebildiğin kadar, zamanının, imkanlarının yettiği kadar ye ama DENGELİ BESLEN. Bu sporda herkes protein ve karbonhidrattan bahseder ama yeterli miktarda vitamin, mineral alamazsan doku oluşumu hayal olur. Bu sporda çinko, magnezyum, potasyum, B6 vs. çok önemlidir. Bunlar olmazsa hacimde alamazsın. Hocanın yarım saat önce muz ye demeside içeriğinde ki potasyumdan geliyo. Tabi burdan bi muz ye salona git sonra max. performans bekle gibi bi mana çıkmasın. Sen spordan en az 2 saat önce(kompleks karbonhidratlar) ne yersen, antremanda onun verimini alırsın. Kolay gelsin..
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:44 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:38 ----------
Yine bilmediğin konular hakkında yorum yaparak insanların sağlıklarıyla oynuyosun Cabarov. İnsanları bilgilendirmek istiyosan o konuyu önce araştır sonra konuş. Ton balığının haftada 2 porsiyondan fazlası vücut için çok büyük zarar teşkil eder. Bunun nedeni ise ihtiva ettiği ağır metallerden kaynaklanmaktadır. Ağır metallerin vücuda olan yan etkilerinide söylememe gerek yoktur umarım
Verdiğin yanlış bilgiler insanların sağlıklarına mahal oluyo. Artık birinin sana dur demesi lazım Cabarov!!
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:44 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:38 ----------
Yine bilmediğin konular hakkında yorum yaparak insanların sağlıklarıyla oynuyosun Cabarov. İnsanları bilgilendirmek istiyosan o konuyu önce araştır sonra konuş. Ton balığının haftada 2 porsiyondan fazlası vücut için çok büyük zarar teşkil eder. Bunun nedeni ise ihtiva ettiği ağır metallerden kaynaklanmaktadır. Ağır metallerin vücuda olan yan etkilerinide söylememe gerek yoktur umarım
Verdiğin yanlış bilgiler insanların sağlıklarına mahal oluyo. Artık birinin sana dur demesi lazım Cabarov!!
Cidade de Deus
Üye
Bu sporu profesyonel olarak yapmadığın sürece çok fazla kalori hesabı vs. girmene gerek yok yiyebildiğin kadar, zamanının, imkanlarının yettiği kadar ye ama DENGELİ BESLEN. Bu sporda herkes protein ve karbonhidrattan bahseder ama yeterli miktarda vitamin, mineral alamazsan doku oluşumu hayal olur. Bu sporda çinko, magnezyum, potasyum, B6 vs. çok önemlidir. Bunlar olmazsa hacimde alamazsın. Hocanın yarım saat önce muz ye demeside içeriğinde ki potasyumdan geliyo. Tabi burdan bi muz ye salona git sonra max. performans bekle gibi bi mana çıkmasın. Sen spordan en az 2 saat önce(kompleks karbonhidratlar) ne yersen, antremanda onun verimini alırsın. Kolay gelsin..
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:44 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:38 ----------
Yine bilmediğin konular hakkında yorum yaparak insanların sağlıklarıyla oynuyosun Cabarov. İnsanları bilgilendirmek istiyosan o konuyu önce araştır sonra konuş. Ton balığının haftada 2 porsiyondan fazlası vücut için çok büyük zarar teşkil eder. Bunun nedeni ise ihtiva ettiği ağır metallerden kaynaklanmaktadır. Ağır metallerin vücuda olan yan etkilerinide söylememe gerek yoktur umarım
zaten ben dıyorumkı ton balıgı zararlı yanlıs olan ne benım soyledıgımın aynısını bana soyluyorsun komık olma ? senıde şikayet edıcem gerekı yaparlar umarım
demircan256
Üye
..........................
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:50 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:48 ----------
Anladığım kadarıyla kısaca belirtmem gerekirse...
Kas kaybetmeden kilo vermek için mutlaka spor sonrası yemek yemeliyim ..umarım yanlış anlamamışımdır..ancak meyve suyundan kastın..vişne suyu,kayısı,şeftali..malum marka vermiim şimdi..50-75 kuruşlık meyve suları ne kadar yararlı olucaktır...
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:50 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:48 ----------
Antremandan sonra yemek yenmemesi yapılan en büyük hatadır. Kaslar antreman sırasında yıkılır. Dinlendiğin ve besin yediğin zaman eski halinden daha ileri olarak büyürler. Yani sen kas yakarak kilo veriyorsun. Bence öyle yapmamalısın. Whey varsa ondan iç yoksa eğer benim antreman sonrası eski porgramım şu şekildeydi: 1 bardak üzüm suyu (istediğini seç, meyve suyu olsun) lor peyniri ve basit şeker yani 1 parça çikolata. Antremandan önce de mutlaka protein almalısın. akşam yemeğinde de alırsan kasların gerçekten gelişecektir.
Antremandan 1 saat önce karbonhidrat almalısın ama bu karbonhidrat makarna, pilav gibi... Yanında da ton balığı tarzı bir protein. Ama ton balığını da haftada 2 kez ye. Antremandan 30dk önce diye bir şey yok. Antremana giderken bir elma ve lor peynirini kaşıklayarak ye
Anladığım kadarıyla kısaca belirtmem gerekirse...
Kas kaybetmeden kilo vermek için mutlaka spor sonrası yemek yemeliyim ..umarım yanlış anlamamışımdır..ancak meyve suyundan kastın..vişne suyu,kayısı,şeftali..malum marka vermiim şimdi..50-75 kuruşlık meyve suları ne kadar yararlı olucaktır...
Son düzenleme:
ProteinCanavarı
Üye
Senin söylediğin ile benim söylediğim arasında dağlar kadar fark var. Bunu okuma yazma bilen herkes aynlayabilir tabi sen istinasın ya anlamak istemiyosun yada algılama sorunun var Cabarov bişey diyemiycem. Ama diğer arkadaşlara tavsiyem şudur ki bu adamın (yada çocuğun mu demeli bilemedim) söylediklerini sakın uygulamayın yoksa çok ağlarsınız. Sırf post kasmak amacıyla insanların sağlıklarıyla oynuyor. a32
- Durum