Split Programı Bırakıp Fullbody Programa Geçmek İstiyorum

[kimyamuh]

lyle mcdonalds bulking routine. efsane program. alt gövde üst gövde şeklinde. uzun zamandır uyguluyorum ve memnumum açıkcası.değerlendirmeni öneririm.

 

[albek]

lyle mcdonalds bulking routine. efsane program. alt gövde üst gövde şeklinde. uzun zamandır uyguluyorum ve memnumum açıkcası.değerlendirmeni öneririm.

Hocam alttaki programı uyguluyorum bu program hakkında ne düşünüyorsunuz eksik fazla bir tarafı var mı
1.Gün ---5x5--
Leg Pressle
Bench Press
Deadlift
Lat Pulldown öne
Military Press Machine

3. Gün ---4x8---
Deadlift
Bent Over Row
Dumble İncline Press
Lateral Raises
Dumble Triceps Extension
Barberll Curls

5.Gün ---3x12---
Lunge
Bench press
Cable Row
Push Press
Seated Calf Rows