Spiral Yay ile yapılacak hareketlerler nelerdir?

[erayaytun1]

Ben Yeni basladım evde dambıl vs. gıbı body aletlerım var yenı Spiral Yay aldım ve bununla yapılabılecek hareketlerı bılen varsa yardımcı olabılır mı ?bench_O

 

[rogliganus]

sanırım bunla yapilabilecek tek hareket var onuda tahmin etmistirsin
ortadan 2ye kırarcasina bukeceksin. gogus kaslari icin

 

[rockybalboa7]

[YOUTUBE]K38eIVXqZK0[/YOUTUBE]