goodfellas9
Üye
Bu bölgeyi Nasıl daha kütleli bir hale getirebilirim? Deadlift dışında(zaten yapıyorum) hangi hareketleri hangi sıklıkla yapmam gerekir ?
Spinal erector kası
- Konuyu başlatan goodfellas9
- Başlangıç Tarihi
chainsaw1
Üye
Erector spinae ye odaklanmak gibi bir hata yapma lordoza sebebiyet verirsin. Dengeyi sakın bozma.
goodfellas9
Üye
Teşekkürler uyarı için
Yellow.Canary
Üye
Deadlift yapıyorsan üstüne ne koysan boş. Ama yapma bence. Ben de eskiden zayıf olduğum için belimi kalınlaştırdım deadlift ile ama bulktayken yağ oranım arttığı için çok kötü duruyor. Üçgen daha güzel napcan kalın beli
goodfellas9
Üye
Hahaha belin kalın olmadı güçlü bir görünüm katıyor bence bilemiyorumDeadlift yapıyorsan üstüne ne koysan boş. Ama yapma bence. Ben de eskiden zayıf olduğum için belimi kalınlaştırdım deadlift ile ama bulktayken yağ oranım arttığı için çok kötü duruyor. Üçgen daha güzel napcan kalın beli
