slm
ben dün siteye üye oldum. dün yazdığım mesaj silinmiş. neden anlamadım ama bugün daha düzgün daha derli toplu ifade edeyim. bütün siteyi gezmedim ama bayanlar formunda baya yazı okudum. okumaya da devam etcem inş.
profesyonel manada spor konusunda hiç ama hiç bilgim yok.burda sorulmuş sorulara verilmiş cevapları okuyunca bunu çok iyi anladım. yazılan terimleri anlamakta bile zorlanıyorum.
35yaşındayım,öğretmenim, küçük bir kasabada çalışıyorum. 1.60boyunda 60kg.ağırlığındayım. 2yıl öncesine kadar çok düzgün bir fiziğim vardı.aldığım her kıyafet çok düzgün bir şekilde üzerime oturuyordu. spor, diyet,dengeli beslenme adına hiç bir bilgim yoktu (hala yok) sağlık ve fizik yerinde olduğu için ihtiyaç da duymuyordum.
9-10yıldır günümün çoğunu bilgisayar başında geçiriyorum.2 sene önce sırtım dışarı bombelendi. bel çukurum arttı, omuz başlarım yuvarlandı, omuzlarım öne geldi ve düştü boynum da biraz öne geldi.
şimdi bunları düzeltmek adına ne yapabilirim?
kendi haftalarca, bilinçsizce 1,5litrelik pet şişe kaldırdım ve kollarımı yamulttum. bilinçsizce spor yapınca düzensiz olarak kas çalıştırmaktan, bu herkesin başına gelebilecek birşey mi, bir tek bende olan birşey mi merak ediyorum.
bana ne önerirsiniz ? dışarı çıkan sırtımı, artan bel çukurumu, yuvarlanan ve öne gelen omuzlarımı düzeltmek için?
teşekkür ederim.
ben dün siteye üye oldum. dün yazdığım mesaj silinmiş. neden anlamadım ama bugün daha düzgün daha derli toplu ifade edeyim. bütün siteyi gezmedim ama bayanlar formunda baya yazı okudum. okumaya da devam etcem inş.
profesyonel manada spor konusunda hiç ama hiç bilgim yok.burda sorulmuş sorulara verilmiş cevapları okuyunca bunu çok iyi anladım. yazılan terimleri anlamakta bile zorlanıyorum.
35yaşındayım,öğretmenim, küçük bir kasabada çalışıyorum. 1.60boyunda 60kg.ağırlığındayım. 2yıl öncesine kadar çok düzgün bir fiziğim vardı.aldığım her kıyafet çok düzgün bir şekilde üzerime oturuyordu. spor, diyet,dengeli beslenme adına hiç bir bilgim yoktu (hala yok) sağlık ve fizik yerinde olduğu için ihtiyaç da duymuyordum.
9-10yıldır günümün çoğunu bilgisayar başında geçiriyorum.2 sene önce sırtım dışarı bombelendi. bel çukurum arttı, omuz başlarım yuvarlandı, omuzlarım öne geldi ve düştü boynum da biraz öne geldi.
şimdi bunları düzeltmek adına ne yapabilirim?
kendi haftalarca, bilinçsizce 1,5litrelik pet şişe kaldırdım ve kollarımı yamulttum. bilinçsizce spor yapınca düzensiz olarak kas çalıştırmaktan, bu herkesin başına gelebilecek birşey mi, bir tek bende olan birşey mi merak ediyorum.
bana ne önerirsiniz ? dışarı çıkan sırtımı, artan bel çukurumu, yuvarlanan ve öne gelen omuzlarımı düzeltmek için?
teşekkür ederim.
