Öncelikle Merhaba Bu Sporda Daha Yeniyim Şimdi Sorunlarımı Anlatayım .
Yaşım 16
Boy 172
Kilo 67 Bu Bedene Sahip im Ama Bel çevrem 90 ve En Büyük Problemim Gögüsüm var Kadın göğüsü gibi Jinokomasti gibi
6 aydır Polislere ÖzelFitnes Merkezine Gidiyorum ordaki adamın demesi şu
30 dk koşu bandında kal ben bunun 20 dk 9 da kosuyorum 10 dk 7 de yürüyorum 50-100 arası mekik cekiyorum halterler var gögüs calıstırmak için uzanarak onlardan yapıyorum 20 kilo ile bide tahta var 1.5 m kadar onu sırtıma koyarak komando tarzı na benzer sağ sol yapıyorum filan adam bunları yap dedi geceleri 8 den sonra birşey yeme dedi bende dediğini yaptım yağları kestim margarin vb ekmek yiyorum ama kepek ekmegi cips kola yasak arada döner canım cekerse bu ve bu taktiklerle 2 haftada 70 den 67 lere düstüm aslında boy kilo orantım normal benle aynı boyda kiloda olan arklarımda bu sorunlar yok yag gögüs karın filan sizden bi yardım alayım istedim abilerim .
Yaşım 16
Boy 172
Kilo 67 Bu Bedene Sahip im Ama Bel çevrem 90 ve En Büyük Problemim Gögüsüm var Kadın göğüsü gibi Jinokomasti gibi
6 aydır Polislere ÖzelFitnes Merkezine Gidiyorum ordaki adamın demesi şu
30 dk koşu bandında kal ben bunun 20 dk 9 da kosuyorum 10 dk 7 de yürüyorum 50-100 arası mekik cekiyorum halterler var gögüs calıstırmak için uzanarak onlardan yapıyorum 20 kilo ile bide tahta var 1.5 m kadar onu sırtıma koyarak komando tarzı na benzer sağ sol yapıyorum filan adam bunları yap dedi geceleri 8 den sonra birşey yeme dedi bende dediğini yaptım yağları kestim margarin vb ekmek yiyorum ama kepek ekmegi cips kola yasak arada döner canım cekerse bu ve bu taktiklerle 2 haftada 70 den 67 lere düstüm aslında boy kilo orantım normal benle aynı boyda kiloda olan arklarımda bu sorunlar yok yag gögüs karın filan sizden bi yardım alayım istedim abilerim .