Merhabalar herkese.Ben 1.72 boyunda 65 kiloyum.Geçen seneye kadar 87 kiloydum sonra aç kalarak zayıfladım ve haliyle kas kütlemde eridi gitti ayrıca çok orantısız kilo verdim.Üstüm(omuz,göğüs bölgesi) incecik kaldı ama alt tarafım(basen,kalça çevresi) hala kalın.Bildiğiniz armut vücutluyum yani.Basen ve kalçamı eritip sonrada vücut yapmak amacıyla salona yazıldım bugün.Hoca aynen şunları söyledi bana: Seni direk temel programla başlatacağız, kardiyo yapmayacaksın.Basenler için arada bacak çalışırsın zamanla erir onlar merak etme dedi.Ama ben pek ikna olmadım söyledikierine.Şimdi benim ne yapmam gerek akıl verin bana Lütfen !
Sorun büyük.Ne yapmalıyım akıl verin :(
- Konuyu başlatan xcheque
- Başlangıç Tarihi