Arkadaşlar vucüt geliştirmeye başlayalı 4 ay oldu hiç aksatmadım . Başlarken kilom 56-57 civarındaydı ilk aydan sonra karbonhidrat tozu aldım ve 3 ay bunu yayarak kullandım şuan 64 kg dayım boyum 1.74 ,protein tozu prostar , universal creatin , aminomax800 , xtend bcaa elimde mevcut . OFF günler hiç bir suplement kullanmıyorum .Spor günleri 1 ölçek whey , 5 gram antreman dan önce creatin , 3-3 tablet amino kullanıyorum .Bcaa aldım ama erken aldım gibime geldi o yüzden gögüs ve ön kol günü sadece kullanmaya karar verdim . şimdi sorum şu off günlerde suplement kullanmalımıyım kullanırsam nasıl olabilir ? Hani bi gelişme var ama 4 ayda az mı çok mu bilemiyorum kollarım hala zayıf , 1 kutu karbonhidrat daha almayı düşünüyorum .Off günler de 1 ölçek whey , 2-3 amino ve 5 er gram creatin kullansam mı ne dersiniz . Şimdiden teşekkürler.
