feritferitxd
Üye
Basketbol hariç pek spor geçmişim yok. Birde spor salonunda allah ne verdiyse herşeye giriştim Nasıl bir program önerirsiniz ? Şuanda göbeğim pek yok ama kalçam biraz büyük. 20 yaşında 184 boyunda ve 97 kiloyum.
İlk önce diyetmi yapmalıyım proteinmi almalıyım ona karar veremiyorum birde bazı arkadaşlarım 2 ay sadece kardio yapman gerekiyor diyor ama 20 dk koştuktan sonra bacaklarım tutuluyor daha fazla yapamıyorum.Sizce ne yapmalıyım ? Ço kkaslı değil fit bir vücut istiyorum.
[i
İlk önce diyetmi yapmalıyım proteinmi almalıyım ona karar veremiyorum birde bazı arkadaşlarım 2 ay sadece kardio yapman gerekiyor diyor ama 20 dk koştuktan sonra bacaklarım tutuluyor daha fazla yapamıyorum.Sizce ne yapmalıyım ? Ço kkaslı değil fit bir vücut istiyorum.
[i