JohnnyBravo32
Üye
arkadaşlar p90x veya farklı bir şey yapmıyorum hareketlerim şunlar hergün bunları arttırarak tekrarlıyorum boyum 1.76 kilom 64 [kol hareketi triceps hareketi omuz hareketleri (adlarını unuttum şuan 
) push ups sit ups (ipadima pushups pro ve situpspro var) bunları yapıyorum sizce 90 günde vücut yaparmıyım
beslenmem şunlar sabah
eynir çok az ekmek bal yumurta bazen süt öğlen ton balığı konservesi ve vişne suyu akşam değişiyo genellikle et ağırlıklı ama sebze de yediğim oluyor sorum başta olduğu gibi sizce bi değişim olurmu göğüs kası ve kol kası biraz yaptım daha önceden başladığım için karın kaslarımda oluşmaya başladı ama daha sonrası için soruyorum
) push ups sit ups (ipadima pushups pro ve situpspro var) bunları yapıyorum sizce 90 günde vücut yaparmıyım beslenmem şunlar sabah
eynir çok az ekmek bal yumurta bazen süt öğlen ton balığı konservesi ve vişne suyu akşam değişiyo genellikle et ağırlıklı ama sebze de yediğim oluyor sorum başta olduğu gibi sizce bi değişim olurmu göğüs kası ve kol kası biraz yaptım daha önceden başladığım için karın kaslarımda oluşmaya başladı ama daha sonrası için soruyorum