soru?

body 5 aydır yapıyorum haftada 2 gün

sol biceps ( kastıgımda ) : 32 ( normal : 26,5 cm )
sağ biceps( kastığımda ) : 32,5 ( normal : 27 cm )

bilek : 17 cm

bunlar normal mi ?

17 yaşındayım.

saygılar .

 

haftada 2 gün baya az geldi bana..

 

haftanın 4 günüde karate yapıyorum orada mekik sınav vb. hareketleri yapıyorum ayrieten .

 

o zaman sen tam anlamıyla body yapmıyorsun ki o yüzden olan gelişmeler sana kesinlik belirtmez yani body yaptığın için böyle geliştin hesabı..amacında body değil zaten senin sanırım karate daha çok..

 

isteğim tam kıvamında bir vicuda ulaşmak haftada kaç gün body yapayım ?

tam kıvamında bi vicuda ulaştığımda karatede de iyi olurum o sorun değil .

 

sen kendi vücudunu daha iyi bilirsin ama normal koşullarda haftada bi 4-5 antreman yapsan daha iyi olacaktır..
fakat karate yapıyor isen bodye fazla meğillenme güçlenmek için tamam ama kas yapmak için ideal değil sana çünki karatede esneklik önemlidir ve body yaptığında esnekliğin gidiyor biraz aslında kas miktarın arttığı için..

 

tamam teşekkür ederim dediklerini dikkate alıcam

 

karete ve body bi arada yürütülebilir. ama hem gelişip hemde esnekligini kaybetmemen gerekir bu yüzdende farklı çalışmalar yapabilirsin. çok tekrarlı çalışmalar yapmanda yarar olur çok tekrar çalıştıgında agırlıkların kilosunu düşürmen gerekir. ara arada az tekrar fazla agırlık çalışman gerekir gelişim için haftada 3 gün body yapabilirsin.