meraba arkadaşlar bu hafta içinde fıtnessa başlicam
boyum 1.86
kilo 70-75 arası olması lazım
benim kilomu almam lazım
yoksa hiç birşey yapmadan hocanın verdiği programımı yapmam gerek zaten hoca herkze aynı programı veriyor o program işe yarar mı
birde benim yağ oranım nedir onu nasıl hesaplayabilirim
boyum 1.86
kilo 70-75 arası olması lazım
benim kilomu almam lazım
yoksa hiç birşey yapmadan hocanın verdiği programımı yapmam gerek zaten hoca herkze aynı programı veriyor o program işe yarar mı
birde benim yağ oranım nedir onu nasıl hesaplayabilirim