sonunda çıkardım programı ve yardım

[batmanksk]

merhaba arkadaşlar sonun kendi beslenme programımı çıkardım sizde bi danışıyım fikir yürütelim istedim
(sabah kalkar kalkmaz 1 litre su)
KAHVALTI:lor peyniri,iki yumurta beyazı yada iki tam yumurta (burada kararsız kaldım) ,süt,salatalık,domates
ARA ÖĞÜN:yulaf ezmesi içine biraz bal ve süt (arkadaşlar sizce yulaf ezmesini nasıl daha lezzetli yapabilirim)
ÖĞLE:tavuk göğsü,salata,biraz ketçap ve ayran
ARA ÖĞÜN:1 ADET MUZ VE 1 LİTRE SU
AKŞAM YEMEĞİ:sizce ne yiyebilirim arkadaşlar? yorumlarını bekliyorum
AKŞAM YATARKEN:1 adet elma bench_O

son olarak gittigidiyordan http://urun.gittigidiyor.com/ev-elektronigi/camry-dijital-hassas-terazi-5kg-1gr-orjinal-63586292 böyle bi alet alıcam sizce nasıl?

 

[baskn35]

Öncelikle amacın nedir? Hacim yapmak mı, yoksa yağ yakmak mı.
Her iki koşulda da ketçap gibi ürünleri tamamen çıkar. Haftada 1 öğün gibi kaçamaklar yapma, belli bir noktadan sonra zaten alışıyorsun canın istemiyor. (cidden bu işi severek yapıyorsan)
hacim için beslenme programı istiyorsan, fena değil elmayı araöğünde yiyebilirsin, yatmadan yemenin pek bir anlamı yok, yatmadan yarım yağlı süt içebilirsin. supplement kullanmıyorsan.
akşam yemeğinde ise öğle yemeğine benzer şekilde beslenebilirsin. tavuk, et, balık vs.. yanında karbonhidratı ile birlikte tabiki...

Son olarak daha önce gittigidiyordan alışveris yapmadim fakat, belli bir noktadan sonra (sıkı diyet veya beslenme programı uygulamiyorsan) böyle tartılara ihtiyaç duymuyorsun... Tercih yinede senin tabiki...

 

[batmanksk]

aslında benim biraz göbek bölgemde ve göğüsümde yağlanmalar var ben bunları yakmak istiyorum bu diyet güzel değil mi benim amacıma göre?

 

[SCHWARZXXL]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
Daha önce benzer bir konu açılmıştır.


Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi