Son zamanlarda ki alt karın problemi

[Axe]

Hacim çalıştığımdan dolayı günde 5-6 öğün yemek yiyorum ve üst karın kaslarım hep belirgin ama alt karında benim açımdan ciddi yağlanma olmaya başladı bunun için kısa sürede eritebileceğim hareketleri paylaşmanızı bekliyorum

Ölçülerim:

Omuz : 123
Göğüs: 105
BEL: :80
Kol :37

 

[Axe]

Cevap verebilecek yok mu ? arkadaşlar

 

[Kauss]

Günde 5-6 öğün yemek yiyorsunuz fakat beslenme programınız nasıl. Yani gereğinden fazla kalori yağlanmaya sebebiyet verebilir. Alt karın kasları bence en zor bölge. Öncelikle yağlanmayı engellemek için cardio egzersizleri yapmanız gerekiyor. Karın hareketleri mekik falan filan orada ki yağları yakmanızı etkilemez. Onun dışında alt karın kasları için hareketler var forumda isterseniz arayıp bulabilirsiniz.