Solgar L-Arginine 1000 Mg ve Protein Tozu Kullanımı

Arkadaşlarım,abilerim merhabalar.Amino asitler bölümüne konu açma yetkim olmadığı için sorumu sizlere burdan yöneltmek istiyorum.Yaklaşık 7 ay kadar önce zorunluluktan dolayı fitness'a ara verdim.Bu hafta tekrardan geri dönmeyi planlıyorum.Solgar L-Arginine 1000 mg ' a sahibim ve ne kadar kullanmam gerektiğiyle ilgili pek bir fikrim yok açıkçası.Yurtta kaldığımdan dolayı almam gereken protein miktarını tam tutturamamaktayım.Yaklaşık 20-25 gr kadar aşağısında alıyorum ihtiyacımın.İyi bir gelişim , pump etkisi ve estetik damar görünümü için günlük ne kadar kullanmalıyım?Spora başlar başlamaz kullanmaya başlamalı mıyım? (Boy : 1.80 , Kg : 105)

2. bir sorumda aklıma takılan bir çeşit toz kullanımı arkadaşlar.İnsanity , p90x gibi vücut ağırlı ile yapılan performans idmanları sonrası protein tozu kullanılabilir mi?Ne kadar kullanılmalı?

Teşekkürler.

 

Arjinin yatmadan 5gr alabilirsin ama biraz pahalı gelecektir solgar.
Kaslarını yoruyorsan tabi kullanabilirsin idman sonrasi 25-30 gr.