body başlayalı 3 gün oldu 1. hafif çalıştım 2.gün gögüs 3. omuz çalıştım ne olduyda 2. günde oldu sol omuzum şekil aldı kolda kaslar çıktıgı gözle görünüyor ama kolumu düz yapınca atar damarın 2-3 santim ilerisinde acı oluyor. sağ kolumdada az var. body yeni başladım ağrı olması normal gibide bi sakatlık söz konusumu onu ögrenmek istiyorum.
Sol Kolumu Düz Yapamıyorum :S
- Konuyu başlatan basictr
- Başlangıç Tarihi
Sedif
Yeni Üye
Bu arayı kesinlikle ver.
Koluna iyileşmesi için bir zaman ayır eğer istediğin iyileşmeyi elde edemezsen doktora başvur.
İdmana başlamadan önce esnetme hareketlerini yap, bittikten sonra da kaslarda biriken laktik asiti dağıtmak için tekrardan esnetme hareketlerini yap ve önemlisi hareketleri nizami şekilde yap ve kollarını yırtacakmışcasına zorlama...
bonatschi
Özel Üye
Kolunuzu düz konuma getirdiğinizde biceps kasınız esner.
Özellikle scott curl hareketini de içeren idmanı takiben, spora yeni başladıysanız, kas ağırısı kaçınılmaz olacaktır ve bahsettiğiniz bölgedeki kas ağrısı normaldir.
Forumda kas ağrısı hakkında başlıklar mevcut ve yine konu hakkında daha önce çevirdiğim bir yazı da var.
Okuyup fikir edinebilirsiniz:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/geciken-kas-r-lar-t20464.html?t=20464&highlight=geciken+kas
Özellikle scott curl hareketini de içeren idmanı takiben, spora yeni başladıysanız, kas ağırısı kaçınılmaz olacaktır ve bahsettiğiniz bölgedeki kas ağrısı normaldir.
Forumda kas ağrısı hakkında başlıklar mevcut ve yine konu hakkında daha önce çevirdiğim bir yazı da var.
Okuyup fikir edinebilirsiniz:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/geciken-kas-r-lar-t20464.html?t=20464&highlight=geciken+kas
aynı sorun bendede olmuştu yeni başlayinca..tabi ben o ağrıdan dolayı 1 hafta kolum kıvrıktı yani dümdüz yapamadan geziyordum 
sonra alıştım tabi ilk 1 ay çok ağrılı geçiyor her yeni programda omuz bacak kol gibi yerler hep ağrıyor.ama sonra alışıyorsun bu ağrılar iyi çalıştıktan sonra sana bir göstergedir..
sonra alıştım tabi ilk 1 ay çok ağrılı geçiyor her yeni programda omuz bacak kol gibi yerler hep ağrıyor.ama sonra alışıyorsun bu ağrılar iyi çalıştıktan sonra sana bir göstergedir..
abilanabi12
Üye
Bende Yeniyim Ama 1 haftada 2 kez çalışıyorum kolarımda ağrı oluyor onun için haftada 2 yada 3 kez. aralıklarla tabiki