Sol Kol Sorunu

[SlipKnoT16]

Arkadaşlar neredeyse 1 yıl oldu bb yapalı az çok kendime yetecek kadar birşey biliyorum ama şimdi sormak istedigim bu benimde yaşadıgım şeyi başkalarıda yaşıyor mu ? Ve çaresini bulan varsa lütfen söylesin
Şimdi
Biceps çalışırken ağırlıgı ortalama alıcaz yani ne az alıp gerilimi azaltıcaz ne de fazla alıp omzu devreye sokucaz .
Dirsekler bele yakın üst kol yerinden kıpırdamıcak sadece ön kollar oynayacak
Hareketin maX noktasında bicepsler sıkılacak , bunlar aklıma gelen ve yapılması gereken şeyler ..
Şimdi bütün bunları yapmama rağmen Sağ kolumda antrenman sonrası ve esnasında mükemmel bir kasılma hissediyorum çok iyi çalışıyo ama aynı etkiyi sol kolumda alamıyorum gel gelelim ikisininde ölçüsü aynı sadece sag kolum biraz daha define duruyo . , Bunu daha önce yaşamış ve çözmüş arkadaşlardan yardım istiyorum
.Kol programım ise :
Cable Preacher Curl
Hummer Curl
Incline Dumbell curl hepsi 3x12-10-8 ağırlık artırarak .
Kollarım 40.5 cm

 

[SlipKnoT16]

kimse mi yaşamadı bu olayı şuana kadar ? )

 

[exsisman]

herkesde ayni sorun var genelikle. Barbell Curl ekliyebilirsin birde

 

[SlipKnoT16]

barbell curl ü bilerek kaldırdım hiç verim alamıyorum ondan , kablolu hareketler çok daha iyi hissetmemi sağlıyo .tabi bu yine sağ kol için sol kol yine aynı yine aynı

 

[atahan224]

Bu tür sorunlar görülebiliyo herkesde bende sol kolda sağ kolda ağrıyo fakat sağ kol gayet kaslı dururken sol kol kassız gözüküyor orantısızlık var . Bence one armed dumbell curl veya concentration curl işine yarayabilir ağırlıkları tek tek kaldırdığın için her bir kola ayrı olarak odaklanmanı sağlayabilir . Ve sağlak mısın solak mı bunu dikkate alarak da çalışmanın faydasını görebilirsin solak isen solda kaldırdığın ağırlığı sağa göre biraz daha arttırıp etkiyi arttırabilirsin diye düşünüyorum yada şöyle bir durum vardır sağlaksındır cable hareketlerinde kaldırırken tam düz kaldıramıyosan ağırlık ya sola yada sağa biner ikisinide aynı oranda kaldırmaya özen göster.

 

[SlipKnoT16]

Sorun tam olarak şu çift çalışmanın yanı sıra tek de de öyle solla kaldırırken herşeye özen gösteriyorum ama yük omza biniyo bicepsten daha fazla bunun olmaması için herşeyi yapıyorum set öncesi kaslarımı sıkıyorum ( biceps) set esnasında üst kolun durdugu yere ön kolun hareketine odaklanmaya herşeye dikkat ediyorum ama gel gelelim o sağ koldaki kasılma yok . İşin ilginç yanı ölçüleri de aynı sadece dedigim gibi sağ kolum daha define duruyo.

 

[atahan224]

Valla aklıma başka bir şey gelmiyo.

 

[ajn16]

Ölçü aynıysa problem yok bence..
Sonuçta yılların verdiği bir sağa yönelme var haliyle farklılık olucak.

 

[SlipKnoT16]

Çok ilginç ki ölçü aynı ama antrenmanda sol kolu hissedemeyince ister istemez bir moral bozukluğu oluyo .