sol dirsek üstü acısı

omuz çalışmalarında ve arka kol çalışmalarında kilo çok hafif bile olsa sol dirseğin biraz daha yukarsında sanki içerde kemik tık diye atıyo buda fena bi acı veriyo , antrenörüme danıştım glucosamine almamı söyledi , bugün almaya başladım , daha önce böyle bi sakatlık başına gelmiş olan varmı ?

 

set ve tekrar sayıların nasıl?Mesela 4x6 veya piramit(son set 6) sistemi çalışıyorsan böyle şeyler olabiliyor.Bende yeni başladım glucosamine 1haftadır alıyorum,ağrılarım azaldı.
Aynı zamanda çok iyi ısınmanı öneririm.Hafif kiloyla ısındığım zaman inclne press gibi hareketlerde catur cutur sesler gelıyor bende.Sesler gıdene kadar yapıyorum.
Hocam ise streching onerdı eklemleri geliştirmek için doğruluğunu bilmiyorum

 

öncelikle ben bu sporu daha önce 3.5 yıl önce 4 ay kadar yapmıştım , o zmanda bu sakatlık çıktığında bırakmama neden olmuştu , çünkü bunun yüzünden ne omuz çalışabiliyordum nede arka kol , şimdi 3.5 yıl aradan sonra tekrar başladım daha 1 hafta oldu , omuz çalışırken çat diye attı dirsekten bi kemik resmen , bunu tarif etmek çok zor sanki kemikler birnbirine bağlıymış da yukarı itince ayrılıyorlarmış gibi , girdiğim ağırlıkta öyle ahım şahım değil ilk 1 ay vücud alıştırması yapıyorum , örnek vereyim sanırım hareketin adı fransız triceps , dumbel la tek el sırta itip yukarı çekiyoruz , sağ kolda bi sorun yok maşallah 20 versem onu çekecek ama sola al 5 kiloyu 1-2-3 derken tak diye atıyor yine devam edersem acı inanılmaz artıyor o yüzden bırakıyorum direk , şimdi bu ilacı aldım bakalım 30 tablet var bi etkisi olacakmı

 

her sporun kendine göre incelikleri var bodyde de aynıdır. agırlıkları kasların kontrolünde çalıştırmak gerekir. hareketleri dogru açılar doğru şekilde yapmadıgımız surece sakatlanma riski doğar.
buda çok sevdigimiz bu spordan bizi uzaklaştırmaya kadar gider lütfen herkes dikkatli olsun bu konuda. agırlıklar hafif olsun ama nizami tekrarlar çıkaralım ek olarak daha güvenli olabilecegi için makinelerdende istifade edelim.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/dirsek-r-s-t12294.html

Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi