Snap-Shots..(Tek Resimler)

[doggetman]

saydam benim dikkatimi çeken omuzlar oldu,en iyi bölgen sanırım omuzların olmalı.

 

[diez]

bizler gibi amatör olarak vg yapanlarda genelde arka omuz ya eksiktir yada yok gibidir..
Saydam resmini ilk gördüğümde gözüm arka omuzlarına takıldı..bence gayet başarılı..zira bana göre çok alternatif hareketi olmayan ve gelişme açısından da dirençli bir bölge..sen o engeli aşmışsın..tebrikler..

 

[seductive]

bende bir sirt pozu koymaya niyetliydim fakat saydaminkini gorunce moralim bozulmadi degil : ). neyse bende eklemis olayim.

 

[BOSNAK]

saydam gerçekten iyi bir vücut .. göğüs ve mide ne alemde merak ettim doğrusu .. yalnız bicepslere iyi zirve vermene rağmen uzatamamışsın bende de tam tersi problem var uzun ama zirve yok bisepslerden niçin yakındığını çok iyi anlayabiliyorum.. sırt konusuna gelince boy un kaç cm. bilmiyorum ama eğer uzunsa kanatlar koltuk altından bele doğru sanki zayıfmış gibi gelebilir ama bence iyi

 

[Despo]

Turkesh forumdan atildi ve konu temizlendi.

 

[qwerttytuopas]

 

[tatt]

sirt cok az calisiyorum ama kanattan ozellikle kaciyorum

hala öğrenemediğim bir şey var. sırt çalışmak la kanat çalışmak arasındaki fark nasıl oluyor. yani bazı hareketler sırttaki kalınlığa yönelik bazıları kanata yönelik mi? bir türlü öğrenemedim bunu inşallah bu forum onu da öğretecek bana

 

[Overlord]

hala öğrenemediğim bir şey var. sırt çalışmak la kanat çalışmak arasındaki fark nasıl oluyor. yani bazı hareketler sırttaki kalınlığa yönelik bazıları kanata yönelik mi? bir türlü öğrenemedim bunu inşallah bu forum onu da öğretecek bana

sırt dendiğinde alt trapezeus, rhomboidler kastedilir bunlar sırtı kalınlaştıran kaslardır, kanat dendiğinde ise latismus dorsi ve teres major kastedilir bunlarda dediğin gibi sırtı genişleten kaslardır thums:

 

[SunwooD]

Sporu bırakalı 1 aya yakın oldu şınav,mekik+2 tane dumbella evde götürmeye çalışıyorum.Ramazanda da yapamıcam bunalıma girdim zaten pek bişey yoktu vücut iyice çöküyor Ayrıca karından umudu kestim sıkı bi diyet yapmadan çıkmıcak heralde bende bu kas.

 

[born2win]

sunwood..çok başarılı bir vucut yaşına göre.
karın kası da er yada geç çıkar merak etme.hepimizin geç çıkan bir bölgesi vardır.

 

[salvadore_xp]

sunwood, Pek karın çalışmamışsın gibime geliyor. Bu yağ oranıyla müthiş karın kaslarına sahip olabilirdin. Omuz, biceps ve tricepslerini beğendim. Vücudun gayet iyi. Bir de antreman zamanı pump halini görsek daha da süper olurdu.
profil resmindeki pozunda kanatların çok cılız duruyor. Yalnız önden gayet hoş. Omuz ve bel oranın ayaz'ınkine benziyor gibi.

 

[SunwooD]

born2win
Yorumların için teşekkürler.Zaten şuan elimden birşey gelmiyor.Ekimde gircem, karın antrenmanlarına abancam Hazirana kadar çıkmazsa artık karın çalışmıcam

salvadore

Doğru tahmin 2-2.5 ay falan oldu karın çalışalı.Şuan yağ oranım kaç bilmiyorum ama ramazan ayında artıcak gibi gözüküyor.Salona ekimde başlıcam şuan öyle bir imkanım yok maalesef.Bu arada ben kanatta çalışmadım İlk 2 ay çalıştım sonraki 8 ay salladım zaman yetersizliği yüzünden :S

 

[D.Wolf]

bu definasyonda 3 hafta sonrası 3 kg almış halim...
[URL=http://www.eresim.gen.tr/show.php/46558_1003799225x300.jpg.html]
[/URL]

 

[Mestano]

D.Wolf vücut hakkında ilk yorumumu sana yapıyorum, güzel tricepsler. Mesaj kutun dolmuş, o nedenle yorum yaptım zaten, boş mesaj olmasın diye

 

[salvadore_xp]

Buradaki arkadaşlara göre çok gerideyim. Daha çok çalışmam lazım. Bir de cahilim ve yağlıyım haliyle. Definasyonun tam anlamıyla nasıl yapıldığında yüksek verim aldındığını öğrendiğimde onu da yapacağım.

 

[aneximandros]

Bence, bu kisi da boyle gecir salvadore_xp, biraz daha hacimlen, onumuzdeki yaza yaklasirken sokariz seni definisyona, bomba gibi dusersin sahillere .

 

[gaddarkemal]

Aneximandrosa katılıyorum, zaten kışın definasyona girilmesi taraftarı değilim. Bence kas kütleni arttır yağlanmak pahasına da olsa. İlerde güel bir definasyon sonucu ortaya çıksın o dönemde yaptığın kaslar.

Yağlı olduğun doğru ama cahil olduğuna katılmıyorum, belki foruma ilk üye olduğun dönemler cahildin, o lfını mütevaziliğine bağlıyorum yoksa tamam antrenör seviyesinde değilsin ama cahilde değilsin.

 

[BOSNAK]

Bence, bu kisi da boyle gecir salvadore_xp, biraz daha hacimlen, onumuzdeki yaza yaklasirken sokariz seni definisyona, bomba gibi dusersin sahillere .

salvadore xp ben biraz aneximandrostan farklı düşünüyorum ...bence yağ oranını biraz daha düşürmelisin ..önümüzde kurban felan da var en azından kurban bayramına kadar diyete devam et..bayramdan sonra 1-2 ay diyeti boz ama aşırıya kaçmadan daha sonra mart ayınının sonlarında nisan gibi diye çok sıkı bir sekilde başla ve haziran-temmuza kadar vücudunu iyice şekillendir
hacim olayından çok iyi anlarım ..daha önce hiç sert bir definasyon uygulamamıştım... ama geçen ramazandan bu ramazana kadar 11-12 cm belimi incelttim..seninde yağ oranın çok yüksek ..o yüzden erken başla bence

 

[BOSNAK]

d.wolf definasyonda kollar dan bişey kaybetmemiş gibi görünüyorsun..göğüsün yanları da iyi kesilmiş t-shirt e rağmen belde ince gözüküyor ancak calfların belki açıdan ama zayıf gözüküyor

 

[D.Wolf]

bende şöyle düşünüyorum, kesinlikle hacimlenme ama hacmini de bir yandan bırakma..uzun vadeli definasyon yapmaya çalış...yani 7-8 ay gibi bir süre...ama bu süre zarında istedkleriini yersin belli zamanlarda, cok katı bir dieyt programı uygulamayacaksın...ama protein agırlıklı olacak, belli saatlerden sonra karbo alımı olmayacak...
böylelikle daha dolgun, kütleli ve cok daha define vücut elde edersin...senin için en iyi alternatif bu bence..uzun vade...