smolov jr squat 167.5 kg 7 set 5 tekrar çarsamba gunu antremanı

C

crossfit

Üye
herkese merhabalar arkadaslar dedıgım gıbı bu hafta tum antremanları paylasacagım bır aksılık olmazsa 7 set 5 tekrar 167.5 kg ıle yaptım acıkcası zorlamadı pazartesi gunu gıbı bu antreman da basıt cıktı hatta 7.sette 5 degıl de 6 tekrar yaptım ınıp ınmemek arasında kaldım ama ındım geldı o tekrar da..cuma gunu 8 set 4 tekrar 177.5 kg cumartesı 10 set 3 tekrar 187.5 kg var..herkese ıyı seyırler arkadaslar umarım begenırsınız :)
SET 1
SET 2
SET 3
SET 4
SET 5
SET 6
https://www.youtube.com/watch?v=YRwQibScR8s
SET 7
https://www.youtube.com/watch?v=2H1RYmkNsfA
 
herkesın bayramı mubarek olsun arkadaslar..son ıkı gun antremanın videosunu cekemedim telefonda sıkıntı oldu bunun yanında salona bırlıkte geldıgım arkadasımın da ıkı gun ust uste benım antreman saatımde macı oldugu ıcın vıdeo cekemedık kusura bakmayın..ağırlıklara gelınce arkadaslar 177.5 kg 8 set 4 tekrar cok basit cıktı hatta dakika tuttum 19 dakika civarında antremanım bitti cuma gunu...cumartesı gunu 187.5 kg 10 set 3 tekrar vardı dakıka tutmak aklıma gelmedı ama 10.sette 5 tekrar yaptım bu antreman da basit geçti diyebilirim pek zorlamadı acıkcası..cumartesi gününe kadar ndinlenecegım arkadaslar cuma da olabılır ıkı gunden bırınde hazır hıssetıgımde gıdıp maksımum alacagım su anda tahmınım 220 nın gelebılecegı yonunde formu bozarsam 225-230 da gelebılır ama ben form bozuk yaptıgımda onu gecerlı kılmıyorum kendımce o yuzden 220 bır kaza olmazsa yapmayı dusunuyorum arkadaslar bakalım ınsallah kaldırabılırım..tekrardan herkesın bayramı mubarek olsun iyi bayramlar :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı