Smith machine'de 7 derecelik açı ne işe yara?

C

cihanozturk

Üye
Smith machine almayı düşünüyorum fakat aklıma takılan bir soru var,
smith machine'in aşağı yukarı hareketli kısmındaki barın düz olanı bir de 7 derecelik açılı olanı var. hangisini tercih etmeliyim ikisinin arasında ne fark vardır?
 
Eğik olanı makbuldur; düz olan kasılmaya neden olur eklemlerin rahat hareket etmez hareketin şeklini bozar. Mesela incline bench press çalışırken alt pozisyonda dirsekler kanatlara yakın olmalı düz açıda bu dirseklerin açılmasına neden oluyor. Yine military press çalışırken düz açıda bar başının üzerine doğru kalkmaz aynı düzlemde inip çıkar bu da senin ileri geri sallanmana neden olur.
 
cevap için teşekkür kardeş, öğretici anlatımın için ayrı teşekkürler.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:04 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:43 ----------

sormayı unutmuşum, açılı smith machine'de ayarlı sehpa kullanırken yüzüm nereye dönük olmalı smith machine'in iç kısmınamı yoksa dışarı doğrumu?
 
cihanozturk dedi:
cevap için teşekkür kardeş, öğretici anlatımın için ayrı teşekkürler.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:04 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:43 ----------

sormayı unutmuşum, açılı smith machine'de ayarlı sehpa kullanırken yüzüm nereye dönük olmalı smith machine'in iç kısmınamı yoksa dışarı doğrumu?
Genişletmek için tıkla...

Harekete göre değişir; squat bench press omuz press gibi hareketlerde bar yukarıdayken göz hizana/baş üstüne yakın aşağıdayken göğsüne yakın inip kalkacak şekilde sehpayı çevirmelisin; upright row gibi hareketlerde açının genişlediği yöne dönmelisin çünkü darlaştıkça vücuduna sürtmeye başlar.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı